ポッコリお腹も、ぷるぷる二の腕も！今日からはじめるダイエット特集

二の腕痩せのためには筋トレをしなきゃ、と思っていませんか？　でも、いくら二の腕のトレーニングをしても、姿勢が悪いと効果が上がりません。二の腕痩せをしたい人におすすめのストレッチをご紹介します。

近年、美しい人が必ずといってよいほど取り入れている「腸活」。肌がキレイになる、免疫力が上がる、痩せやすくなるなどメリットがたくさんあります。今回は、ダイエット専門医院に勤めていた経験を持ち、現在はヨガ講師、美容整体師として活動中の筆者が、無理なく続けられる美腸習慣についてご紹介します。

おなか痩せを目指している人、ただ脂肪が減ればいいだけですか？　理想的なのは、ウエストがキュッとくびれた引き締まったおなか。骨格が要因でくびれができにくい人でも、ライフスタイルとエクササイズで、変化させることができます。

運動をしても、糖質制限にチャレンジしても、なぜか痩せない…。その原因は代謝の低下かもしれません。代謝が落ちると脂肪が燃えにくくなり、効率的に痩せることが難しくなります。今回は、代謝低下の原因と代謝アップを目指す方法を、あんしん漢方の薬剤師・山形ゆかりさんに伺いました。

くびれがなくなった…、お腹や腰まわりがもたつく…など、脇腹のたるみにお悩みの方は多いかと思います。そこで今回はタオルを使った脇腹すっきりストレッチをご紹介します。寝たまま伸びるだけなので、筋トレが苦手でも大丈夫！誰でも無理なく続けられる、楽やせストレッチです。

体重は平均的、むしろ痩せてるほう。でも鏡を見ると、ウエストにメリハリがない……。そんな“寸胴体型”に悩んでいませんか？　実はその原因、脂肪ではなく“間違った腹筋の使い方”かもしれません。くびれを作るカギは、腹筋運動ではなく“日常の姿勢”や“インナーマッスル”の使い方にあるんです。今回は、体幹からアプローチするヨガ的くびれメソッドをご紹介します。

猫背が気になる、下腹がぽっこりする、なんだか疲れやすい…。でも、もともとそういう骨格だからと諦めていませんか？実は美姿勢はエクササイズで作れます。そこで今回は、美しいS字カーブと軽やかな体を手に入れるためのヒントをお伝えします。

夏本番まではまだ少し時間がありますが、Tシャツなどを着ている方も増えているこの時期。そこで気になるのが、二の腕まわりではないでしょうか。冬の間は気づかなかった、プニプニ感。簡単にできるマッサージを取り入れて、今のうちに少し解消しておきましょう！

年齢とともに落ちにくくなるお腹まわりの脂肪。原因は「使われない筋肉」にあるかもしれません。ご紹介するのは、40代以降の体の知識に基づいた3つのプランクポーズ。「難しくないのに効く」から、結果を実感できます！

薄着をする日も増え、お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。中でも下っ腹＝下腹部がぽっこりする原因の一つが「腹圧の弱さ」。正しい呼吸法やインナーマッスルを鍛える方法を覚えて腹圧を高めれば、誰でも簡単にスッキリお腹に！今回は、ダイエット専門医院に勤めていた経験を持ち、現在はヨガ講師、美容整体師として活動中の筆者が、1週間でお腹が凹むメソッドをご紹介します。

夏が来る前にセルフケアスリッパで美脚を手に入れよう！ “履くだけ”で脚・姿勢・重心を自然に整えることができるスリッパ「LumiStep」の新色、かわいい春夏限定カラーをご紹介します。

通勤時間や勤務中、時には人気のお店で並ぶときなど、しばらく同じ姿勢でいると疲れてしまう。よくあることかもしれません。そのうち、腰が反ってしまったり、背中が丸まったり…こんなとき、姿勢を支える力がつけば、疲れにくくすることも可能です。今日は、体を支える姿勢筋を育てるエクササイズをご紹介しますね。