サブ「さつまいもとゆでたまごのツナマヨサラダ」
寒くなって血流が悪くなりがちな秋冬にぴったりのサラダレシピ。便秘効果が注目されやすいさつまいもですが、実は高血圧対策にも◎。血液サラサラ効果のあるツナと合わせて、巡りをよくしましょう。
さつまいもとゆで卵とツナのマヨサラダ by 松山絵美 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ
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10/28(水)の献立
メイン「栗入りジューシー巾着」
ぱっと見た時はシンプルですが、巾着の中はとても具だくさんで豪華♡一口食べれば栗の甘さが広がり、秋の実りを実感せずにはいられません。食べごたえはあるのに、ヘルシーなのも嬉しいポイントです。
栗入りヘルシージューシーキンチャク煮物 by 吉村ルネ | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ
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サブ「肉かぼちゃ」
牛肉と玉ねぎのうま味・塩気と相まって、よりかぼちゃの甘さが引き立つ煮物レシピ。かぼちゃに含まれるβカロチンやビタミンDは油脂と合わせることで吸収しやすくなるので、煮込む前にしっかり炒めましょう。
肉かぼちゃ*簡単!じわる和の煮物でほっこり〜♡ by ふじたかな | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ
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10/29(木)の献立
メイン「鶏とさつまいものミルク煮」
シチューよりもさらっとした口当たりで、牛乳の味わいと秋の味覚が楽しめるメインおかず。鶏肉を大きめにカットすることで、より食べごたえが出ます。さつまいもは皮をむいてしまうので、煮すぎ&混ぜすぎにご注意!
鶏とさつまいものミルク煮 by 野島ゆきえ | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ
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