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カンタンツボ押しや入浴で冷えを秋に持ち越さず、巡りのよいカラダづくり!

冷えは美容と健康の大敵! でも、寒い冬よりも、実は夏のほうが冷えやすいってご存知でしたか? 薄着で冷房ガンガン、食事は冷たい飲み物や食べ物ばかり、暑いからと入浴はシャワーだけ。ひとつでも思い当たれば冷え注意ですよ! 

2017年8月
美容

夏こそ冷え対策が必要です!

女性のカラダは男性よりも筋肉量が少なく、脂肪が多いため、冷えやすくできています。カラダが冷えると血流が悪くなり、とくに手や足などの末梢血管に血液が行き届かなくなります。

Photos:Toshiyuki Furuya

冬は「手足が冷たい」など、冷えの症状を自覚する人が多いですが、実は夏も体が冷えやすい季節。でも、冬ほどは自覚しづらく、きちんと対策をとらないことで冷えを慢性化してしまうこともあるんです。

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夏は冷えの落とし穴がいっぱい!

外の気温が高いことから油断しがちな夏。でも、ノースリーブやショートパンツで肌を出し、素足にサンダルと薄着な上に、室内や通勤時の交通機関でも冷房が効いているので、実はカラダは冷えています。

Illustrasion:Hitomi Mizorogi

氷を入れた冷たい飲み物やアイスだけでなく、食事もサラダやそうめん、冷やし中華なんてメニューが続いたり、湯船につからずにシャワーだけで済ませるのも冷えの原因に。

冷えを放っておくとどうなる?

冷えによって血流の巡りが悪くなると、まず代謝が低下。余分な老廃物や水分が排出されにくくなり、むくみなどの原因になるほか、脂肪を溜め込んで太りやすくなります。また首や肩などのコリや疲れ、風邪の原因になることも。

そして冷えは、キレイを損なう原因にも! 血流の滞り、代謝の低下から肌はくすみ、不要な角質が落ちきらず、ゴワつきや乾燥なども気になります。「夏は暑いから…」なんて油断していると、そのツケが秋に出ますよ!

いちばんカンタンな冷え対策は入浴!

Hair&Make Up:Yukari Hayashi(Roi)

冷えないカラダづくりは、毎日の習慣から! 冷房の設定温度を低すぎないように工夫したり、カーディガンやショールなどの一枚羽織れるものや、靴下などで対策を。そして冷えたカラダを温めるには、入浴が一番効果的です。

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冷えたカラダを入浴剤でしっかり温める

シャワーだけで済ませるのではなく、しっかりと湯船につかりカラダを温めることが大事。メントールなどの清涼成分が配合された入浴剤を選べば、湯上がりもほてらず快適に過ごすことができます。

冷えを撃退する、おすすめ入浴剤!

カラダを芯から温め、肌も髪もツルすべに

プレミアムホットタブ 重炭酸湯 Bio

ホットアルバム炭酸泉タブレット

¥ 1,000

自然の炭酸泉と同じ「重炭酸イオン」と「水素イオン」の働きによって、カラダの芯からぽかぽかに。重炭酸イオンとクエン酸の高い洗浄力によって、シャンプーや石けんナシでも、肌や髪の汚れを落とすこともできます。10錠

商品詳細
プレミアムホットタブ 重炭酸湯 Bio
tansan-kenko.com
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短時間で集中温活!

温活女子会プロデュース 腰まで湯 炭酸バスパウダー 紅柑子(べにこうじ)色

グラフィコ

¥ 600

暑い日も手軽にできる腰湯のすすめ。炭酸と3種類のハーブを配合。少し高め温度のお湯に入浴剤を入れ、腰までつかり、5〜15分入浴。カラダをすばやく温め、発汗を促すので、忙しい人にもおすすめです。150g(腰湯使用時6回分)

商品詳細
温活女子会プロデュース 腰まで湯 炭酸バスパウダー 紅柑子(べにこうじ)色
www.graphico.jp
商品詳細

だるい夏疲れも冷えと一緒にすっきり撃退!

バスクリン きき湯 清涼炭酸湯 リフレッシュフローラルの香り

入浴効果を高めて血行を促し、冷房などで冷えたカラダを温め、だるい疲れを緩和。汗のベタつきをさっぱり洗い流し、なめらかに整えます。カラダはしっかり温まるけれど、お風呂上がりはすっきりさわやか。360g(医薬部外品)*オープン価格

商品詳細
バスクリン きき湯 清涼炭酸湯 リフレッシュフローラルの香り
www.bathclin.co.jp
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涼やかな香りに包まれクールにバスタイム

バブ クール 涼やかマリンフラワーの香り

花王

入浴効果を高める「炭酸」の入浴剤。血行を促し、冷えの改善のほか、だるい疲れ、肩コリや腰痛にも効果があります。清涼成分+肌さっぱり成分の働きで、湯上がり後のほてりを和らげ、ベタつきのないさっぱり肌へ。12錠(医薬部外品)*オープン価格

商品詳細
バブ クール 涼やかマリンフラワーの香り
www.kao.com
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お風呂上がりにはマッサージ

カラダが温まって、血行がよくなっているお風呂上がりは、絶好のマッサージタイム。冷えによってむくみやすいふくらはぎや足首などをマッサージをすることで、すっきりとした美脚を取り戻しましょう。

おすすめ! 優秀マッサージアイテム

水分の代謝を促し、むくみをすっきり

ボディ オイル “アンティ オー”

クラランス

¥ 7,400

ボディケアアイテムに定評のある「クラランス」の中でも、ロングセラーを誇る植物由来のボディオイル。さらっとした使い心地で、肌のキメを整えなめらかに引き締めます。下半身のむくみが気になる人におすすめ。100ml

商品詳細
ボディ オイル  “アンティ オー”
www.clarins.jp
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スリランカのラグジュアリースパ発

スリープ マッサージ&バスオイル

スパセイロン

¥ 4,800

ラベンダー、イラン イラン、パチョリ、オレンジなどをブレンドした香りが一日の疲れから解放し、やさしい眠りへと誘います。肌にうるおいを与え、マッサージ後の肌はしっとりなめらか。バスオイルとしても使えます。150ml

商品詳細
スリープ マッサージ&バスオイル
spaceylon.co.jp
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あったかハーブボールで血行促進

タイオリジナル ハーバル HT コンプレス

パンピューリ

¥ 2,000

世界の5つ星クラスのホテルやスパでも使用されている、タイのスパブランド「パンピューリ」。ターメリック、タマリンド、レモングラスなどのハーブを包んだハーブボールは、水分を含ませスチーマーや電子レンジで温め、肌に当ててマッサージをします。150g

商品詳細
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panpuri-store.com
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コロコロしてジェルで引き締め

パーツ専科 レッグローラージェル HOT

グラフィコ

¥ 1,480

引き締め成分とうるおい成分を配合したジェルとマッサージローラーがひとつになったレッグケアアイテム。ほんのり温かい「ジェルHOT」のタイプは、冷えてむくんだ脚のケアに最適です。120ml

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パーツ専科 レッグローラージェル HOT
www.graphico.jp
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手と足のツボ押しで冷えを改善

入浴やマッサージに加え、毎日、手軽にできる冷え改善がツボ押し。とくに手と足には、冷えを改善し、血行を促すツボがあります。デスクワークの合間やバスタイムを利用してツボを指圧。こまめに刺激して、冷えを溜め込まないようにしましょう。

手のツボ

手の甲の指と指の間にはツボがあり、人さし指と中指、中指と薬指、薬指と小指の間のツボは「指間穴」、親指と人さし指の間は「虎口」というツボになります。このツボを強めに押したり、指先に向かって引っ張って刺激します。

足のツボ

手の甲と同じく、足の甲の指の間にも「八風」というツボがあります。また、足の裏にある「湧泉」も冷え改善のツボ。お風呂に入っているときに、指の間を押しもみほぐすように刺激をしましょう。

飲んで食べて、冷えを撃退!

冷えないカラダをつくるためには、食事も大切。冷たい食べ物や飲み物ばかりを摂りすぎないように注意するのはもちろん、サプリメントを上手に利用するのも手。「暑くて火を使って調理したくない」なんてズボラさんにもおすすめです。

「発酵紅高麗人参」で燃えるカラダに

発酵高麗人参10000

ドクターシーラボ

¥ 3,000

体内に溜まった老廃物を流し、全身に酸素や栄養を巡らせる働きを持つ「サポニン」が高含有の「紅高麗人参」を厳選し、発酵させた「発酵紅高麗人参」採用の温めサプリ。他にも生姜やにんにくなど、ポカポカ成分を配合。60粒(30日分)

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発酵高麗人参10000
www.ci-labo.com
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コラーゲンを巡らせ、ぷるんと美肌へ

プレディア コラーゲン ジュレ EX

コーセー

¥ 6,000

血行を促し、冷えを改善するにはコラーゲン不足を補うことも大事なポイント。マリンコラーゲンなど海由来の美容サポート成分を配合したジュレは、さわやかな酸味と甘味のピーチ&ライチ味で食べやすく、カロリーも1食わずか5kcal。15g×30袋

商品詳細
プレディア コラーゲン ジュレ EX
www.predia.net
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冷えやすいことを意識して、毎日温活!

夏の間中、冷房や肌見せスタイルですっかり冷えたカラダを、入浴やツボ押し、マッサージ、サプリなどで温活。秋に向けて血行を促し、巡りのよい冷えないカラダに! 毎日の暮らしの中で、無理せず続けることが大切です。

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