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美味しく節約!激安食品「納豆」の使い回しレシピ10days

手に入れやすいヘルシー食材の代表格といえば「納豆」。健康志向の人が増えているからか、近年では納豆の国内消費量も伸びています。また、3パック100円以下のものもあるほど激安なので、納豆を使い回せば食費の節約にもなります。納豆の10days献立をご紹介いたします。

2017年11月
レシピ

激安食材「納豆」を使い回そう!

納豆ブームがジワリ

栄養満点で激安な納豆。日本人の食卓に欠かせない食材の一つです。近年では1世帯当たりの納豆の支出金額はゆるやかに上昇していて、納豆ブームがジワジワきています。

Japanese breakfast
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今朝は久しぶりの和朝食。白飯、みそ汁、納豆、生卵、梅干し、ちりめん山椒、トマト、きんぴらごぼう。
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#Japanesebreakfast #japanesefood # #朝定食 #朝ごはん #朝食大事 #おうちごはん #白飯 #みそ汁 #納豆 #梅干し #ちりめん山椒 #トマト #きんぴらごぼう #熊本とっぺん野菜
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お財布に優しいから節約するのにもピッタリ! 納豆の使い回しレシピをご紹介いたします。

ご飯のお供に、納豆アレンジ

day1 : さっぱり!梅アボカド納豆

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栄養満点なアボカドと納豆を組み合わせた美肌レシピです! 梅がアクセントになり、さっぱり食べやすい味わいです。

作り方

day2: お好みの漬物と合わせて、かくや納豆

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漬物を細かく刻んで水気を軽く絞ったら、納豆と合わせて混ぜるだけ! 納豆とお漬物が絶妙にマッチしてご飯が進むレシピです。歯ごたえも楽しい。

作り方

day3: ユーモアを添えて、なったまさん(納豆&卵)

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納豆ご飯の上にのせた卵黄にひじきで顔をつくるだけの簡単レシピ!「その顔が癒される」とツイッターでも流行中です。

作り方

day4 : ボリューミーな麻婆納豆なす

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ひき肉の代わりに納豆を使っているのでカロリー控えめなヘルシーレシピです! ご飯との相性も抜群で箸が進む一品です。

作り方

見た目がお洒落なアレンジレシピ

day5 : 見た目も可愛いトマト納豆

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トマトの効果で納豆が爽やかに食べられるメニューです。トマトのリコピンとオリーブオイルで美肌効果も! 食欲のないときでも箸が進む一品です。

作り方

day6 : 洋風アレンジで!納豆ガレット

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包丁を使うのはさつまいもを切る時だけの簡単レシピ。さつまいもと納豆の好相性に、チーズとちりめんじゃこの塩気が加わり絶妙なハーモニー。

作り方

day7: 実は相性抜群!納豆チーズトースト

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納豆とチーズの異色コラボレーション! 発酵食品同士って実は相性抜群なんです。さらに、たくあんの甘みが加わることで深みのある味わいに。元気をつけたい朝ご飯にどうぞ!

作り方

食べ応え抜群!メインアレンジ

day8: 癖になる美味しさ!アボカド納豆パスタ

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手間なく簡単に作れるパスタのレシピです! 納豆とアボカドを合わせたら味付けはめんつゆで。お好みでみょうがやブロッコリースプラウトをのせると、フォトジェニック。

作り方

day9: 癒しの一品、ねぎ納豆の焼きうどん

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ねぎとうどんを炒めたら、最後に納豆と和えるだけの簡単メニュー! あっという間に完成します。ヘルシーかつ食べ応えも抜群なので、ダイエット中にもおすすめです。

作り方

day10 : 栄養満点!納豆雑炊

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納豆と野菜たっぷりで栄養満点のとろとろ納豆雑炊です。朝食に食べれば朝から元気がでること間違いなし!

作り方

美味しく節約♡

今日から夏休み🌞!!! ゆっくり好きなだけ寝ようと思いつつ、体内時計が正確すぎていつも通り6:00に目覚めた私です。
朝採り野菜となったまごはん、冬瓜と鶏ひき肉の煮物、梨、西瓜で幸せ朝ごはん🥒🍉 #スマイルなったま を作りつつ、過去を振り返りしんみり。

元々は鬱で摂食だった自分を励ましながら、楽しくごはんを食べるために考えたメニュー。

悪夢に魘されたり不眠だったりで
朝からつらい日が多かったので『食べて笑顔になるものを!』と作るようになりました。

私は朝ごはんのあと過食嘔吐になることが多かったので『せめてこれだけは心穏やかに味わって美味しく食べよう!』と決め、ちゃんと消化吸収する練習をしたメニューでもあります。

そこから、元気を出したい日や、誰かにエールを送る日、しあわせなことがあった日にも作るようになり、本日に至ります。

昨日のイベントで谷原章介さんと一緒にこのごはんを作り、実食していただけ感無量…。 つい最近まで朝から吐いて泣いての日々だったことを思うと
全力で自分にハナマル💮出したくなりました。

治ってきてるぞー!!!
よくやってるぞ自分ーーー😭!!!⇦自分で褒めるスタイル

色々な病気があるけれど
【食】すなわち【生きる根幹】が揺らぐ摂食障害は本当にキツイものです。

8/4【栄養の日】を迎えるにあたって
なぜ自分が管理栄養士を目指したのか
これから何をしたいのか

今一度しっかり考えようと思います。

どんなに栄養バランスの整った食事をしようとしても
それが叶わない人が一定数いる。

私はそこにアプローチしていきたい。 …よし!絶対負けない!!!
勝たずとも負けない!!! 異端児と言われても負けない!!
白い目で見られても負けない!!!
波があっても負けない!!
他人にも自分にも負けない!!
争わず競わずで手を繋ぐ!! 私はやりたいことをやる!! 美味しいごはんは世界を救う!! スマイルなったまで今日もハッピー😋❤️ #病んでみて初めて気付くこと #food#foodpic#feedfeed#管理栄養士#dietitian#ヘルシー#healthy#朝ごはん#おうちごはん#breakfast#なったまごはん#納豆ごはん#納豆#natto#発酵食品#スマイルなったま#美味しいごはんは世界を救う#栄養の日#日本栄養士会#新栄養習慣#摂食障害#eatingdisorder#過食嘔吐
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美味しい上に栄養満点な納豆。美容にもよくて一石二鳥ですね。さまざまなアレンジレシピを習得して、美味しく節約してみてはいかがでしょうか♡

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