“鶏むね肉”で食費をグーンとカット♡白ご飯がススム「節約夜おかず」12選

「ダイエット中だけどガッツリ食べたい」そんな欲を叶えてくれるヘルシーナゲット。低カロリーな鶏むね肉＆少ない油で調理可能なため、罪悪感なして食べることができますよ。ビールのおつまみにもおすすめ。（調理時間：15分）

忙しい日もたったの10分で作れてしまうスピードメニュー。鶏むね肉に青じそを巻いて揚げることで後味はさっぱり♡夕食のメインメニューはもちろんのことお弁当のおかずとしても重宝します。コスパもバッチリです。（調理時間：10分）

キャベツ×玉ねぎ×鶏むね肉のコスパ最強三大食材で作る炒め物レシピ。パサッとしがちな鶏むね肉は下味をつけてから炒めることで、しっとり＆柔らか食感に仕上がります。白ごはんとの相性もバッチリなボリュームおかずです。（調理時間：15分※下味をつける時間を除く）

レモンのフレッシュな香りがアクセントの南蛮漬け。ヘルシー＆ストレス減少効果も期待できる女性に嬉しいメニューです。作り置きはもちろんのこと夕食のメイン料理にもぴったり。家族みんなでシェアしていただきましょう。（調理時間：15分※下味をつける時間を除く）

暖かくなるこれからの季節にぴったりなさっぱり系おかず。出来立てももちろん絶品ですが冷やして食べることで美味しさがUP。味がしっかり染みていて一度食べると虜になるウマさです。（調理時間：15分）