無料の会員登録をすると
お気に入りができます

30分で一汁二菜♡毎日をラクにする1週間分の「#30分定食」レシピ

しんどいときもある夕食作り…30分で終了したら楽ちんだと思いませんか? 今回ご紹介するのは、そんな時短調理が集合した「#30分定食」の一週間分レシピ。ほどよく手を抜いて食後に自分をいたわる時間を取り戻しましょう!

2018年8月
レシピ

毎日だと面倒な夕飯作り…

みか on Instagram: “こんばんは🌝 * 今夜のご飯は * ・チャーシューと煮卵 ・茄子と満願寺とうがらしの焼きびたし ・しめ鯖 ・蒸しとうもろこし ・切り干し大根の煮物 ・鶏ごぼうの炊き込みご飯 ・豆腐とほうれん草の味噌汁 ・巨峰&梨 * 今夜は居酒屋風?な晩ごはん。…”
instagram.com

仕事に家事などなど、ホッと息をつく暇もない毎日。帰ってきてすぐに夕食を作るのって、結構しんどいときもありますよね。

#30分定食が頼もしい…!

「献立を考えるのもイヤ!」となったときは、30分で作れる定食レシピに頼ってみませんか? たった30分で作れるので、いつもならメニューに悩んでいる時間でパパッと一汁二菜が完成しちゃいます。

あや on Instagram: “晩御飯🍴 ・ ・  作ってみたかったトンデリングを作りました! ・ ・  期待を裏切らない見た目と美味しさ♡ ・ ・  子供も好きな味でした😍 ・ ・  お品書き ・ ・  トンデリング  きんぴらごぼう  なすの煮浸し  牛肉とごぼうの旨煮  ひじきの五目煮  半熟卵…”
instagram.com

メニューによっては、火を使わずに作れたり包丁を使わないレシピもあり! 上手に時短調理して、ホッと一息つく時間を手に入れましょう。

月曜日

instagram.com

メインから副菜まで包丁を使わずに作れる唐揚げ定食のレシピです。豚こまの唐揚げはガス、冷や汁はボウル、もやしとエリンギのナムルは電子レンジで作れるので同時調理できますよ。週初めの英気を養うがっつり系です。

豚こま唐揚げ定食

火曜日

instagram.com

月曜日ががっつり系だったので、火曜日はさっぱり系に。お湯にポイッと鶏肉を入れるだけで、顆粒出汁を使わない本格コーンスープとしっとりやわらかい茹で鶏が完成します。レモン風味のネギ塩だれをたっぷりかけてどうぞ。

さっぱりねぎ塩チキン定食

水曜日

recipe.rakuten.co.jp

和食の定番「ホイル焼き」は、レモンとバターで洋風にアレンジ。前日にホイルに包むまでやっておけば、当日はさらに時短調理できちゃいますよ。お湯を注ぐだけで作れるスープは、ゴマやショウガなどを入れてカスタマイズしてもおいしそうですね。

ホイル焼き魚朝定食

木曜日

instagram.com

ホワイトソースの代わりに長いもを使った、ヘルシーなグラタンレシピです。おひたしやスープに使うお野菜は、なんとグラタンの野菜と一緒にチン! ちょっとしたところに時短テクが光ります。

とろとろ長芋グラタン定食

金曜日

instagram.com

いよいよ疲れがたまる金曜日は、火を使わず作れる海鮮丼で楽ちん&贅沢に。メインだけじゃなく、煮びたしも火を使わないから驚きですよね。とろたく丼はさっぱりに見えて“にんにく”が隠し味。スタミナを養いましょう。

とろたく丼定食

土曜日

recipe.rakuten.co.jp

レンジで作る蒸しなすと厚揚げで作る、ヘルシーなおろし和えの献立です。ポン酢×うめ風味のメインに合わせるのは、白だしのきいたゴーヤの唐揚げ。苦いゴーヤもパクパク食べやすい逸品です。

oceans-nadia.com

メインと副菜が20分で作れるので、汁物には10分で作れるかぼちゃの味噌汁を。マイタケから旨味がでるので、出汁不要で作れますよ。

厚揚げと蒸しナスの梅おろし和えの献立
玉ねぎとかぼちゃのお味噌汁

日曜日

recipe.rakuten.co.jp

翌日に月曜が控える日曜日は、早く寝るためにもできれば洗い物少なめの献立がいいですよね。鶏肉とプチトマトの煮込みなら、フライパンひとつでできますよ。

oceans-nadia.com

メインとスープを煮込んでいる間に、5分でサッとキュウリの副菜を作っちゃいましょう。叩いて調味料を絡めるだけなのに、お箸がとまらなくなる味わいですよ。

鶏肉のプチトマト煮込みの献立
旨塩きゅうり

食後は自分にごほうびタイム

一週間、おつかれさまでした。ご飯を食べた後は、温かい飲み物や甘いものでひと息入れませんか?

ichigo on Instagram: “* * * こんばんは♪ * * * 今日は、朝からお出掛けの娘ちゃんを駅まで送って、そのままiwase-coffeeさんへ。 * * 裏メニューになりそうなもの、 オーダーさせて頂きました (*´ー`*) * * * ヘーゼルナッツラテ * *…”
instagram.com

毎日24時間ずっとがんばっていると、次第にがんばる力もなくなってしまいますよね。時短調理でほどよく力を抜いて、たまには自分をうんと甘やかす時間を作ってあげてくださいね。

調理時間オール5分♡ ちょっと意外な「キュウリ」やみつきレシピ厳選集

夏はキュウリが安い季節!でも、なんだか食べ方がマンネリになってはいませんか?「意外な調理法」をマスターすれば、いつものキュウリがあら不思議。新しいおいしさが開けるかもしれませんよ。5分で作れる厳選レシピをご紹介します!
733

10分以内でハイ完成♡レンジ&トースターで作る「時短朝ごはん」7選

「朝からだるい」「元気が出ない…」そんなときは、10分で作れる「時短朝ごはん」生活をはじめてみませんか?調理はレンジやトースターにおまかせでOK!充実した朝食で活力をチャージしちゃいましょう!
1915
記事に関するお問い合わせ