美味しくカロリーダウン！絶品ヘルシーな揚げないレシピ12選

オーブントースターで作ったヘルシーなコロッケです。揚げるとパン粉が油を吸い込みカロリーが高くなるので、焼いて作ると大幅にカロリーダウンになります。あご出汁で味をつけているので、ソースもいりません。

リピート確定のスコップメンチカツです。キャベツもたっぷりと入っているので食べ応え抜群。大皿で作ってみんなで分けて食べたい一品です。

大人気メニューのチキンナゲットは、作る回数も多いのではないでしょうか。このレシピでは、豆腐とささみを使うので体に優しいヘルシーな一品です。柔らかい食感が絶品。

鶏胸肉で作るチキンナゲットです。マヨネーズを使うことで、胸肉も柔らかく仕上がります。しょうゆ・酒・マヨ・コンソメの何度でも食べたくなる味付けなので、子供が喜ぶこと間違いなしです。

天ぷらが揚げずに作れるのか！と驚く方も多いのではないでしょうか。おそばに乗せたり、丼にしたりと楽しめるかき揚げも揚げ焼きで作ることができます。焼く時は動かしすぎないのがポイントです。

お弁当のおかずに、お酒のおつまみに合う磯辺揚げ。ごぼうの食感が絶品です。サクッと仕上げるには、衣を作る時にあまり混ぜ過ぎないことが大事です。青海苔の香りが食欲をそそりますよ。