22時すぎに食べても太りにくい！罪悪感なしの“深夜食”レシピ12

22時を過ぎてしまったけど、しっかり食べたい！というときには鶏もも肉のみぞれ煮が正解！おろしポン酢のさっぱりとした味わいが、ボリューム満点の鶏もも肉を食べやすく仕上げてくれますよ。

食べ応えと手軽さの2つを兼ね備えた、厚揚げを使った夜食メニュー。野菜たっぷりの甘酢あんをかけて、栄養価もよく胃腸に優しい仕上がりに。魚を食べたい気分のときには、厚揚げをお魚にアレンジしてもOKです。

あんかけ豆腐はちょっとひと手間かけることで、1度食べるとやみつきになってしまうほどトロトロ食感に。口どけなめらかなお豆腐には、優しい和風だしが相性抜群。お腹に優しく、身体を温めてくれますよ。

夜遅く食べるとなかなか寝付けない…体を温めてホッとしてから休みましょう！卵と豆腐を使ったこちらのスープには、生姜をきかせることで寒暖差でお疲れモードの身体を優しく包み込んでくれます。

ちょっぴり刺激的な“豆乳スンドゥブスープ”は、温かいものをしっかりと食べたい！というときにおすすめ。お肉も野菜もたくさん入っているので、美味しいだけでなく栄養バランスも◎。レンジ加熱のみで作れます。

夜遅いことを理由に我慢するよりも、ヘルシーな夜食を軽く食べて眠る方が身体も気分も良く眠れそうですよね。これなら仕事で遅く帰ってきた日も安心です。

しかし、ヘルシーだからといって食べ過ぎは禁物！食べる量は腹八分目を意識しつつ、作ってみてくださいね。