8.BLTサンド
カロリーの気になるパンも、オートミールで代用することで断然ヘルシーに！もっちりとしたパンと、カラフルな具材の組み合わせは栄養＆彩りもパーフェクト。夜食だけでなく、朝食やランチメニューとしても活躍します。（調理時間：10分※オートミールに牛乳を吸収させる時間は除く）
オートミール蒸しパンで＊B L Tサンド by 藤本マキ | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ
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9.即席トマトともずくのスープ
一人前たったの46kcal！疲れた体に染み渡る、低カロリーなスープレシピです。もずく＆トマト入りのさっぱりとした味付けで、蒸し暑い夜も美味しく食べることができます。（調理時間：5分）
【1人分 50kcal未満】即席トマトともずくのスープ by 簡単料理研究家＊服部みどり | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ
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10.柔らかささ身deネギ塩チキン
低カロリーな“ささ身”を美味しくアレンジ。ネギ塩だれとぷりっぷりのささ身が相性抜群。あまりの美味しさに、あなたも感動すること間違いなし。（調理時間：10分）
絶対ビール！！居酒屋風♡『柔らかささ身 de ネギ塩チキン』 by Ｙｕｕ | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ
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11.ささみと夏野菜の香味南蛮だれ
「最近野菜不足...」そんな方にも嬉しい、野菜たっぷり料理。4種の食材が入っていて、ヘルシーながらボリュームも満点です。頑張った一日の終わりに食べれば、明日への活力に繋がるはず。（調理時間：20分）
『ヘルシースタミナ飯⭐︎』ささみと夏野菜の香味南蛮だれ by maina (坂本真衣) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ
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12.かにかまと豆腐のヘルシーとろみスープ
ヘトヘトな体をほっこり癒してくれる、優しい味わいのスープ。豆腐や野菜がたっぷり入っていて、スープですが食べ応えはバッチリ。（調理時間：10分）
あと1品に。かにかまと豆腐のヘルシーとろみスープ by むっちん（横田睦美） | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ
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