2022年こそ脱ぽっちゃり宣言!
「2022年こそ絶対に痩せる」そう目標を立てた方も多いのでは?こちらではダイエッターを応援する、「ヘルシー作り置き」をご紹介します。たくさん食べても罪悪感ゼロの、万能レシピを集めました。
隙間時間にストックしておけば、毎日の自炊も格段にスピードUP。お弁当のおかずや夜食など、さまざまな場面でも活躍するのでおすすめです。ヘルシーなおかずで、美味しくダイエット生活を始めましょう。
ダイエッターの強い味方!ヘルシー作り置き
1.中華風春雨サラダ
レンチン任せでぱぱっと作れる、ヘルシーな春雨サラダ。時間が経っても美味しさをキープするので、作り置きおかずにもってこい。彩りもバッチリなので、お弁当のスキマを埋めるのにも◎。(保存期間:冷蔵庫で2〜3日)
レンジ&ワンボウル『お惣菜屋さんのあの味♡中華風春雨サラダ』 by Yuu | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ
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2.豚こまdeやみつき塩からあげ
使用する油は大さじ3のみ。揚げ物でも罪悪感なしで食べられる、ヘルシーからあげ。驚くほどの柔らか食感に、誰もが虜になってしまうはず。塩ベースのあっさりとした味付けで、女性も食べやすい一品です。(保存期間:冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で30日)
豚こまdeやみつき♡塩からあげ【#作り置き #油は大さじ3】 by Yuu | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ
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3.本格ボロネーゼ
3種の野菜がたっぷり入った、栄養満点のボロネーゼ。パスタやグラタンなど様々な料理アレンジも可能なので、事前に作り置きしておくと便利です。「野菜が苦手...」そんな方も美味しく食べられるはず。(保存期間:冷蔵庫で3日、冷凍庫で約3週間)
フライパン1つで☆本格ボロネーゼ by ちおり | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ
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4.ふわふわ豆腐ミートボール
大人気のミートボールも、豆腐をINすればカロリーを上手にカット。ふわふわの肉だね×優しい味わいの甘酢だれのバランスは、ほっぺたが落ちる美味しさです。子供ウケもバッチリ。(保存期間:冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で30日)