脱ぽっちゃり宣言！ダイエッターの強い味方「ヘルシー作り置き」12選

ダイエット食材“鶏むね肉”をフル活用した、絶品ボリュームおかず。少ない油で作ることができるため、とってもヘルシーに仕上がります。まるで揚げたようなサクサク食感もやみつきに。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍保存で1ヶ月・下味冷凍で1ヶ月）

食物繊維の豊富な“キャベツ”をフル活用した、お腹スッキリサラダ。レンチンで簡単に作れてしまうので、忙しい日もお手軽にストックすることができますよ。野菜不足解消にもおすすめ。（保存期間：冷蔵庫で2〜3日）

ダイエッターも安心して食べられる、糖質OFFチキン。のり塩チーズのコクのある味付けで、白ごはん＆お酒との相性もバッチリです。フライパン任せで完成＆味も絶品なので、ぜひお試しあれ。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で30日）

爽やかな大葉＆梅干しがアクセントとなった、スティックチキン。ダイエット中でも罪悪感ゼロ＆腹持ちも良くガッツリ食べられるのも嬉しい魅力。小さめサイズで食べやすいのも高ポイントです。（保存期間：冷蔵庫で約3日）

たったの10分で完成する、スピード＆ヘルシーな本格シュウマイ。皮で包む工程も楽しいので、家族みんなで作るのもおすすめです。シャキシャキの白菜と一緒に食べれば、美味しさ倍増に。夕食のメイン料理としても重宝します。（保存期間：冷蔵庫で3日、冷凍庫で約4週間）