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ボリュームおかずで家計が潤う♡節約中におすすめ「鶏むね肉レシピ」12連発

レシピ

⑧驚くほど柔らかい!ごまソースチキンカツ

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鶏むね肉を柔らかく仕上げるコツは、調味料に漬け込むこと!小さめサイズでサックサク、薄くそぎ切りにすることで揚げ時間が短縮できる節約メニューです。ソースに白すりごまをたっぷり入れると見た目もUPします。

驚くほど柔らかい!ごまソースチキンカツ by Natsu | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/345627/recipe/422016

⑨野菜もたっぷり食べれる「鶏むね肉の肉味噌サラダ」

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野菜とお肉をバランスよく食べられるご馳走サラダです。節約中の献立にはもちろん、低糖質・高タンパクなむね肉はダイエット中のランチにもおすすめです。ヘルシーだけど、ガッツリお腹いっぱい食べれます。

野菜もたっぷり食べれる♡『鶏むね肉の肉味噌サラダ』 by RINATY(りなてぃ) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/433727

⑩ザクザクやみつき「シーザーチキン竜田」

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フライパンで揚げ焼きにしたザクザク食感のチキン竜田に、自家製のシーザードレッシングをかけていただく「シーザーチキン竜田」。むね肉をしっかり叩き、下味に砂糖・塩・酢をもみ込むと驚くほど柔らかくなります。

ザクザク!やみつき☆シーザーチキン竜田 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/253470/recipe/394605

⑪鶏むね肉1枚「甘じょうゆガーリックペッパー」

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鶏むね肉1枚だけで作るのにパンチがある、「甘じょうゆガーリックペッパー」味のメインおかずです。タレで鶏肉を煮るだけ、とっても簡単。白ごはんだけでなく、ハイボールやビールのおつまみにも良く合います。

鶏むね肉1枚!甘じょうゆガーリックペッパー!メインおかず by mayumillion | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/148150/recipe/432348

⑫揚げない「鶏むね肉の南蛮漬け」

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揚げずにさっぱりヘルシーにいただく「チキン南蛮」レシピです。美味しさの決め手はまろやか風味の白だし。出汁がふんわりと香り、ご飯との相性が抜群です。南蛮漬けのタレはレンチン調理できるので、洗い物も少ない!

3:2:1の黄金比 揚げない!【鶏むね肉の南蛮漬け】 by yAsu* | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/540378/recipe/434567
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