私はもっと輝ける！自分と暮らしをよくする「ルーティーン」20選

パン派さんは「BASE BREAD」に置き換えると、ヘルシーな食事に早変わり。たんぱく質や食物繊維、ビタミン、ミネラルなど、1日に必要な栄養素が3分の1摂れます。チョコレート味で満足感がありながらもヘルシーです。

ご飯は白米から雑穀米に置き換えるとヘルシーです。糖質はカットしながら、食物繊維やたんぱく質はアップ。もっちりとした触感がおいしいもち麦や、ゴロゴロとして満足感のある黒大豆が入っています。

糖質や脂質たっぷりのお菓子はおいしいですが、食べ過ぎると体の脂肪になって現れます。体の内側も外側もきれいになりたいなら、間食はプロテインパーにしましょう。ねっちりとした食感で満足感もあります。朝食の置き換えにも◎。

動物性食品を使っていないヴィーガン食品は、体にヘルシーなだけでなく、環境にもやさしいです。オートミールたっぷりのヴィーガンクッキーは、ザクザクとした食感で満足感があります。健康的な間食におすすめです。

仕事や家事などやるべきばかり優先すると、自分自身のことがおざなりに…。週に1回だけでも、頭の中を整理する時間を作りましょう。「今週の予定」から、仕事や家事などのタスクをチェック。

それ以外に、「自分の気持ち」や「自分がやりたいこと」などもリストアップしましょう。「やるべきこと」だけでなく「やりたいこと」を意識すれば、ポジティブな気持ちで一日一日を過ごしていけます。

自分のことを大切にできていますか？自分にとって大切な人にはやらないだろうなと思うこと、自分にやってしまっていませんか？片付いていない部屋にボロボロの部屋着で過ごしたり、自分がやりたいことを後回しにしたり…。

自分が大切な人を思い、行動するように、自分も大切にしましょう。自分を粗末にする気持ちを手放せば、自分の心も身の回りもスッキリとします。