［4つの冷え性タイプ診断付］頑張っているのに痩せない…冬のダイエット効率を上げる「温めエクサ」

下半身の筋肉を鍛え、熱を生み出すポーズです。

①足幅を広く開き、つま先を少し外側へ開く。胸の前で手を合わせ、押し合いながら両膝を曲げ30秒キープ。

Photo by Emiko Hirukawa

②さらにかかとを持ち上げつま先立ちで30秒キープ。

Photo by Emiko Hirukawa

※動画で動きを確認したい方はこちら