作り置きでラク痩せ！「キャベツのダイエットレシピ」20選

薄着になってくると「おなか周り」が気になる…。そんなとき、低カロリーで食物繊維とビタミンCが豊富な「キャベツ」はダイエットの強い味方になってくれるんです。せっかくなら「キャベツ」を使ったダイエットおかずをいつもの食事に置き換えて、美味しくラク痩せを狙いましょう！

今回は、低カロリーで食物繊維たっぷりの「キャベツ」を使ったダイエットおかずを厳選。作り置きができ、忙しい人も続けやすいレシピもたっぷりご紹介します。
おなかの中もきれいにお掃除できて良いことずくめのダイエットレシピ、ぜひ参考にしてみてください。

キャベツの千切りを食事前に食べるキャベツダイエットも人気ですが、味気なくて続かなかったという方も多いのではないでしょうか？そんな時におすすめの「無限キャベツ」は、抱えて食べたくなるほど止まらないレシピ。食事の前にたくさんキャベツを食べて満腹感を増やしたい人にぴったりです。

キャベツと一緒にお肉も食べたいときは、こちらのお好み焼き風「肉巻きキャベツ」がおすすめです。豚ばら肉でキャベツを巻いてレンチンすれば出来上がり。豚肉の余分な脂は容器に落ちるので、焼き物や炒め物よりヘルシーです。

忙しい日もぱぱっとレンジで作れるレシピです。レンチンするだけでとっても簡単なのに、お肉もしっとりおいしく仕上がります。混ぜるだけでできるタレも絶品！キャベツを300g使っているので、ヘルシーなのにボリューム満点です。

焼売の皮の代わりにキャベツの千切りを使ったキャベツ焼売は、ノンオイルなのにとってもジューシーな旨みが口いっぱいに広がります。ポン酢と一緒にお好みでからしをつけて、さっぱりいただきます。

旬の柔らかい春キャベツで、とても簡単にやみつきおかずが作れます。ツナと塩昆布の旨みがしっとり馴染んで、にんにくレモンの香りも爽やか。たくさん食べても罪悪感ゼロなので、思いっきり頬張ってくださいね。

鰹風味の醤油マヨネーズで和えた簡単サラダ。人参も一緒に食べられるので、ダイエット中に不足しがちなβカロテンをきちんと摂ることができます。とても箸が進む味付けなので、すぐに食べ切ってしまいますよ。

キャベツと調味料のみで、シャキシャキ食感が楽しい旨塩ナムルが作れます。レンチンして水気を切って和えるだけなので、調理時間は5分程度。忙しいときにサッと用意できるので、覚えておくと便利です。