股関節から側屈／Photos by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
２秒／5秒時点
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３秒／5秒時点
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４秒／5秒時点
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５秒／5秒時点
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NG：背骨が丸まって前傾すると体側に効かない。
Photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
STEP UPWORK
トリコナーサナのポーズを10秒キープ後、再び５秒かけてゆっくりスタートポジションに戻る。これを５回繰り返す。
教えてくれたのは...鈴木伸枝先生
鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ主宰。不調に気づいて心身をベストコンディションに戻す、「調整力を引き出すヨガ」を教えている。ヨガインストラクターの育成にも携わり、1000名以上を輩出。
