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きゅっと引き締まった美ボディは、おうちで叶う!人気の「宅トレインスタグラマー」5人が神すぎる

暖かい季節になり、肌の露出も増えてきましたが、貴方のボディの準備は万端ですか?そこで、おうちで気軽にトレーニングができると話題の宅トレインスタグラマーにクローズアップ!これで、貴方もスキマ時間に宅トレするだけで、きゅっと引き締まった美ボディが手に入りますよ!

2019年3月
美容

スキマ時間に宅トレしよう

なーみ on Instagram: “#🧚🏾‍♀️ ばいばい33さーい🙋🏾‍♀️ もう2度と会えないけど 一生忘れられない出来事がたくさんだったよー! 33さいサイコーー٩( ᐛ )و 大人ってサイコーぅー( ˙³˙)~♡ 。 。 #いつも片手におびーるを #いつも心に太陽を #最初はいつも始めてで…”
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スキマ時間にできる宅トレなら、恋に仕事にと忙しいロカリ女子にもおすすめ!そこで、インスタグラムでも人気の宅トレインスタグラマ―をご紹介します。夏までに美ボディを手に入れましょう♡

フォロー必至の宅トレインスタグラマー

①宅トレの質を上げる@03ayaka30さん

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適当に宅トレしていたらもったいない!どうせなら、質のよい宅トレを覚えてみましょう。@03ayaka30さんは、トレーニングの質が上がるポイントをわかりやすく教えてくれる、神インスタグラマーです。

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@03ayaka30さんはトレーニングだけでなく、しっかりと筋肉をほぐすことの大切さをご自身のインスタで伝えています。この動画もその一つ。こちらではお尻の凝り固まった筋肉を解す方法を解説しています。

@03ayaka30さんのインスタグラムはこちら

②希望が生まれる@4mam.4mamさん

フォーマム♡4人の子育てしながらダイエット&ボディメイク on Instagram: “・ ・ 今日でダイエット始めてちょうど1年✨ ・ pic2でインスタ振り返ってみました☺️ ・ 食に対して貪欲で我慢なんて絶対したくなかった私が、痩せた自分を見てみたいと思って決意したダイエット。  ・…”
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マックス62.7kgだった@4mam.4mamさんは、食事意識と宅トレで、見事-21.5kgに!宅トレ情報だけでなく、食べたものを載せたりと、食事の勉強にもなります。

これならできる5分美尻トレーニング

フォーマム♡4人の子育てしながらダイエット&ボディメイク on Instagram: “昨日から+1.1kg。  昨日のランチ。。もぉパン食べ放題はあかん😭 マジで歯止めがきかない😭😭エンドレス😭😭   前菜のサラダ、メインは豆腐チゲ鍋風野菜たっぷりスープ。 …”
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休まずに5分続けることで、お尻にすごく効くトレーニングです。夏の水着で、キュッと引き締まったプリ尻を公開しちゃいましょ。

@4mam.4mamさんのインスタグラムはこちら

③1分ヨガで人気の@nozomi_n_さん

ヨガ ピラティス パーソナルトレーナー 西口のぞみ🏄‍♀️ on Instagram: “♡太もも♡#1分ヨガ解説  最近ストーリーで1日1ポーズUPしてて、 みんなやってくれて嬉しい🥰❤️❤️ その中で太もも引き締め&柔軟にするヨガ集めた♡ 硬い弱いの克服が美脚引き締めにつながるよ。 この順番で10分位でやれるようにした🙌 - ☆引き締めポイント…”
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引き締めポイントや柔軟アップポイントともにヨガを解説してくれる西口のぞみ(@nozomi_n_)さんの1分ヨガなら、運動慣れしていない人も挑戦しやすいのではないでしょうか。

ヨガ ピラティス パーソナルトレーナー 西口のぞみ🏄‍♀️ on Instagram: “♡前屈やり方♡#1分ヨガ解説 お尻が後ろへ突き出ちゃうことがよくある💦 これだと伸びが甘くなるの😩 正しく体を動かすことが柔軟UPの近道だよーー♡  分からない人は壁で練習してみて♫ 硬い場合は膝曲げて少しずつ壁に近づいてみてね。…”
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しかもヨガの姿勢がより良くなるように、ポイントも教えてくれます。前屈はすっと“脚一直線”にするのがポイントなんだそう。「壁での練習がおすすめ」など、初心者向けのアドバイスがとても勉強になります。

@nozomi_n_さんのインスタグラムはこちら

④こんなポーズしてみたい♡@nnnamiiiiさん

なーみ on Instagram: “🙃 いきなり休みになると 家にこもるタイプ🤹🏽‍♀️ 。 🐻💬…次のはおれも入れて🥺 。 。…”
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あっと驚く、どうやってるの?と思わせる、高難易度のヨガポーズやストレッチヨガなどをアップしているなーみ(@nnnamiiii)さん。ヨガをしている人、これから始める人におすすめの神インスタグラマーです。

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この動画と少しのスペースさえあれば、家でも簡単にヨガが始められます。画面を見て同じように動くだけで、身体が伸びて気持ちよく、終わった後は晴れやかな気分になれます。

@nnnamiiiiさんのインスタグラムはこちら

⑤道具も使ってレベルアップ@beautyofpilates_byasamiさん

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通常のトレーニングに加えて、ダンベルやバランスボールなどを取り入れたトレーニング動画もアップしている、DKピラティスマスタートレーナーのAsami(@beautyofpilates_byasami)さん。

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レベルの高いボディメイクトレーニングばかりで、どれも勉強になります。もっと宅トレを本格的にしたい人に、おすすめです。

@beautyofpilates_byasamiさんのインスタグラムはこちら

宅トレで叶える私の美ボディ♡

なーみ on Instagram: “#😗 もにーーーーー♡ ノンアル4日目、お月🌙も終わり かなーーーーりスッキリ٩( ᐛ )و 。 たまの宅トレ ウォーキング 毎日のごはん🍚 丁寧に過ごすと カラダは応えてくれるようだ 。 今がチャンスのファスティング🍹 プチ断食ね😗 明日1日やってみよぉ🍹 月一のリセット期…”
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筋肉をつけて代謝UP!体幹を鍛えたり、ストレッチで気持ちをほぐしたりと、宅トレでは幅広いことができます。神インスタグラマーの動画で、さっそく宅トレに挑戦して、夏までに美ボディを手に入れよう♡

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