ダイエットの強い味方♡揚げ物をヘルシーにする裏技レシピ12選

ありそうでなかったこんにゃくの唐揚げ。噛みごたえのあるこんにゃくはヘルシーなのに満足感が高く、ダイエットに最適なメニュー。しっかりと味が染みてお酒にもよく合う一品です。

10分で作れる「揚げない春巻き」。オリーブオイル大さじ3ほどで、二人分の春巻きが完成♡ヘルシーな上に洗い物も楽ちんで良いことづくしです！キムチ・チーズ・大葉の組み合わせでおかずにもおつまみにも◎。

少ないオリーブオイルで揚げ焼きにするので、ヘルシーに仕上がるサクサクのフライ。ふわふわのはんぺんにチーズとハムを合わせて、大人も子どもも大好きな味に！冷めても食感が変わらず美味しく食べられます。

外はカリカリ、中はフワトロ食感が楽しめる豆腐の落とし揚げ。少量の油を使い、フライパンで簡単に作ることができます。じゃこ・チーズ・枝豆入りでいろんな食感が楽しめる一品です。

少量のオリーブオイルで揚げ焼きする鶏胸肉の唐揚げ。衣に粉チーズやマヨネーズで味付けをしているのでそのまま食べても、ケチャップを添えても美味しい一品。食べやすいスティック型でおつまみや子どものおやつにもぴったり。