ダイエットに最適！低カロリーあっさりごはん
⑦やみつきになる「大葉香るしらたきのたらこ和え」
低カロリーなしらたきを使って、明太子パスタのように仕上げた一皿です。ごま油の風味と大葉の香り、たらこのぷちぷち食感がアクセントになってお箸がすすみます。味付けもシンプルなので、ダイエットにおすすめです。
⑧ツナとほうれん草の「オートミール豆乳リゾット」
あっさりした味わいの豆乳と、ご飯の代わりにオートミールを使った「リゾット」レシピです。カロリーが控えめで腸にも良く、ダイエット中のメニューに最適。思い立ったらすぐに作れる簡単レシピなのも嬉しい！
⑨炊飯器で「カオマンガイ」
鶏むね肉を使ったメニューは、ヘルシーな上に満足度が高くてダイエット中の献立に大人気。炊飯器調理で簡単に完成する「カオマンガイ」ならお肉がしっとり柔らかく◎。鶏の旨味が凝縮されたごはんも絶品です。
⑩高タンパク「豆腐とブロッコリーのおかかサラダ」
彩りと栄養が満点で、もりもり食べても罪悪感なし！タンパク質が20g摂れる、ダイエット中の一皿に大人気のサラダレシピです。ブロッコリーと豆腐に、かつお節の旨味がたっぷりのたれをかけていただきます。
家族みんなで楽しめる！あっさりごはん
⑪たっぷり薬味の「豚しゃぶ丼」
暑い日は薬味をたくさん入れた「豚しゃぶ丼」で気分転換！シンプルな味付けであっさりといただけます。しゃぶしゃぶ肉を冷凍庫にストックしておけば、キッチンに立ちたくない日でも時短で献立が完成。
⑫カニかまときゅうりの簡単ちらし寿司
特別な材料を使わないから、普段の献立にも使える「カニかまときゅうりの簡単ちらし寿司」の作り方です。あっさりとした味付けで暑い日にも食べやすく、小さなお子様からお年寄りまで家族みんなで楽しめます。
⑬さっぱり美味しい「焼肉屋さんの冷麺風」
子どもも大人も大好きな「焼肉屋さんの冷麺」を素麺でアレンジした、パパっとできるメニューです。酢がきいたつゆとキムチの相性が抜群で、後を引く美味しさ。夏の素麺消費にもぴったりなレシピです。
