無料の会員登録をすると
お気に入りができます

アシュタンガヨガの疑問「プライマリーシリーズって何?」人気ヨガ講師が回答

美容

photo by Kenji Yamada

各シリーズの仕上げに必ず行うシークエンス。逆転の連続ポーズでエネルギーが全身へと行き渡る。

シークエンス

⑥シャヴァーサナ

シャヴァーサナ

プライマリーシリーズができるようになったら次のシリーズへ

習熟度に応じて次のシリーズへ。必ず太陽礼拝からスタートする。

太陽礼拝

①インターミディエート(2nd)シリーズ

座位~後屈のポーズが多く登場。背骨を通るエネルギー経路を開き、神経組織を浄化するとされる。

photo by Kenji Yamada

②アドバンス(3rd)シリーズA

ここからアドバンスシリーズ。高難度のアーサナで、さらなる力強さや柔軟性、謙虚さを養う。

アーサナ

photo by Kenji Yamada

4th 5th 6thシリーズ と続きます。

教えてくれたのは…

ケン・ハラクマ先生
インターナショナルヨガセンター(IYC)&アシュタンガヨガジャパン主宰。日本ヨガ界の第一人者として国内外で精力的に指導&普及活動を行う。『ヨガ・マーラ』(産調出版)ほか監修書、著書やDVDも多数。

オリジナルサイトで読む
記事に関するお問い合わせ