木曜日
メイン料理：ミートポテトグラタン
とろとろチーズ×ホクホクのじゃがいもの最強コンビ。こちらは、ミートポテトグラタンです。じゃがいもは変色しやすいので、カットしたら水にさらしてくださいね。トースターでじっくり焼き上げましょう。（調理時間：15分）
副菜：アボカドとトマトのチーズマリネ
和えるだけのお手軽レシピ、アボカドとトマトのチーズマリネです。見た目も鮮やかなので、これ1つで食卓に彩りをプラスすることができます。女性ウケも抜群のおしゃれメニューです。（調理時間：5分）
金曜日
メイン料理：豚こまdeやみつき塩からあげ
豚こま肉を丸めて作るアイデア料理。あっさりとした味わいの、豚こまdeやみつき塩からあげです。下味冷凍も30日間可能なので、ストックしておくととても便利です。カリカリに焼き上げれば完成です。（調理時間：10分）
副菜：トマトときゅうりとわかめの中華サラダ
コスパの良い食材で作る、トマトときゅうりとわかめの中華サラダ。乾燥わかめは水で戻した後、しっかりと水切りを行ってくださいね。できたても十分美味しいですが、少し置くことでより味が染み込んで旨味がUP。（調理時間：5分※置く時間を除く）
土曜日
メイン料理：豆苗と糸こんにゃくのヘルシープルコギ
とってもヘルシーな、豆苗と糸こんにゃくのヘルシープルコギ。豆苗＆糸こんにゃくでかさ増しをするので、食べごたえも満点です。甘辛い味付けで、白ごはんもモリモリすすみますよ。（調理時間：15分）
副菜：長いもときゅうりの梅ツナサラダ
シャキシャキ食感が楽しい、長いもときゅうりの梅ツナサラダ。かつお節は大胆に1袋加えることで、コクのある味わいに。暑くなるこれからの時期にもぴったりな、爽やかな一品です。（調理時間：5分※塩もみ時間を除く）
日曜日
メイン料理：豚玉もやしの中華あんかけ
食費を上手にカットする、豚玉もやしの中華あんかけ。甘みのあるあんかけは、具材との相性もバッチリ♡ご飯と絡ませて食べても絶品です。彼も喜ぶボリュームメニューです。（調理時間：10分）
