ポジティブさを取り戻すヨガ｜迷い悩んだ日に行いたい16のポーズ

立った鳩のポーズ

バッタのポーズ

13のポーズから、右手を5 ～ 6cm前に出し、右の足裏を右上腕に当てる。両肘を内側（正中線のほう）に動かし、体を左手のほうに少し傾ける。右足を働かせ続け、左足の拇指球を押し出す。心の奥底からほほ笑み、左脚を浮かせる努力をしよう。

※13と14のポーズを反対側でも同様に行う。

ウッターナーサナ( 立位前屈)

パドマーサナ（ロータスポーズ）

マットに横たわり、簡単なツイストを左右行ったら、少なくとも5分間シャヴァーサナで休む。働かせた筋肉を休ませている間に、心に光が満ちてくる。次に、スカーサナ（安楽座）かパドマーサナで座り、前屈して合掌する。心に安らぎを、体にくつろぎを感じよう。そして自分が何を示そうとしているのか耳を澄まし、それを手放そう。冷静であることと受け入れることに意識を集中させると、決意にも余裕が生まれてくる。