レッスンでウォーミングアップとして取り入れられることが多い四つん這いのポーズや、四つん這いのポーズで片足を上げるポーズ。簡単に思われがちですが実は難しく、誤ったポーズになっている人も…。四つん這いのポーズで大切な３つのポイントをご紹介します。あなたは３つともクリアできていますか？
伊藤香奈
なんとなくやり過ごしているポーズでも、たくさんの大切なポイントがあります。このような基礎ポーズを毎回のように行うには理由があります。
・体の使い方がわかるようになる
・日常で使っていない筋肉を目覚めさせる
・体に意識を向ける練習になる
・変化への気づき、呼吸への気づきがしやすくなる
簡単なポーズほど、意識を高く持って丁寧に行っていきたいですね。それがヨガのポーズの上達にも必ずつながるはずです。
ライター／伊藤香奈
ヨガライター、ヨガインストラクター向けビジネス講師、会社員。ハワイで全米ヨガアライアンス200時間を取得後、ヨガマットブランドにて新規ヨガイベントの立ち上げや新人講師発掘オーディションのプロデュース責任者等を歴任。800人以上のインストラクターと出会い、現在ヨガ雑誌やイベントの第一線で活躍するインストラクターを数多く育成・輩出する。2017年に、ヨガインストラクターのビジネスサポートを行うコンサルタントとヨガライターの活動をスタート。現在はヨガライターの養成にも力を入れている。
