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ちょっとの油でサクッとおいしい♡ 揚げない「揚げもの風おかず」9選

2019年10月
レシピ

揚げ物って手間がかかる!

鶏の唐揚げやトンカツといったサクッと美味しい揚げ物は、献立のラインナップに欠かせません。けれど工程が多かったり後片付けが大変だったりと、何かと手間がかかりますよね。

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そこで今回は、そんなお悩みを解消する、少ない油で揚げずに作る「揚げ物風おかず特集」をお届けします。ぜひチェックしてください。

揚げない「揚げもの風おかず」10選

①揚げない鶏唐の甘酢ごまあえ

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鶏むね肉を使ったお財布に優しい節約おかずです。下味をつけることで、むね肉は驚くほどしっとり柔らかくなります。冷めても美味しいのでお弁当おかずにもおすすめですよ。

油は大さじ2♪むね肉で作る♪『揚げない鶏唐の甘酢ごまあえ』 by Yuu | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/189378

②むね肉de柔らかチキンカツ

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鶏むね肉で作るヘルシーなチキンカツです。お肉の柔らかさとパン粉のサクサク食感のコンビネーションが絶妙で、パサつき感は一切なし!冷蔵庫で2〜3日ほど保存可能です。

むね肉de柔らかチキンカツ【#油は大さじ4 #衣付け不要】 by Yuu | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/371697

③サクサクスティックチーズチキン

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スナック感覚で食べられるスティック状のチーズチキンです。むね肉を使っているので節約メニューとしても大活躍。お好みでケチャップをつけて召し上がれ。

サクサク♡スティックチーズチキン【#揚げない#むね肉】 by Yuu | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/374478

④鶏肉のうまだし唐揚げ

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だしの旨味がしっかり感じられるジューシーな唐揚げです。使用する油はたったの大さじ4杯!ダイエット中だけど揚げ物が食べたい…そんな方にもおすすめの一品です。冷蔵庫で3〜4日ほど保存可能です。

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