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ちょっとの油でサクッとおいしい♡ 揚げない「揚げもの風おかず」9選

レシピ

揚げ物って手間がかかる!

鶏の唐揚げやトンカツといったサクッと美味しい揚げ物は、献立のラインナップに欠かせません。けれど工程が多かったり後片付けが大変だったりと、何かと手間がかかりますよね。

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そこで今回は、そんなお悩みを解消する、少ない油で揚げずに作る「揚げ物風おかず特集」をお届けします。ぜひチェックしてください。

揚げない「揚げもの風おかず」10選

①揚げない鶏唐の甘酢ごまあえ

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鶏むね肉を使ったお財布に優しい節約おかずです。下味をつけることで、むね肉は驚くほどしっとり柔らかくなります。冷めても美味しいのでお弁当おかずにもおすすめですよ。

油は大さじ2♪むね肉で作る♪『揚げない鶏唐の甘酢ごまあえ』 by Yuu | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/189378

②むね肉de柔らかチキンカツ

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鶏むね肉で作るヘルシーなチキンカツです。お肉の柔らかさとパン粉のサクサク食感のコンビネーションが絶妙で、パサつき感は一切なし!冷蔵庫で2〜3日ほど保存可能です。

むね肉de柔らかチキンカツ【#油は大さじ4 #衣付け不要】 by Yuu | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/371697

③サクサクスティックチーズチキン

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スナック感覚で食べられるスティック状のチーズチキンです。むね肉を使っているので節約メニューとしても大活躍。お好みでケチャップをつけて召し上がれ。

サクサク♡スティックチーズチキン【#揚げない#むね肉】 by Yuu | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/374478

④鶏肉のうまだし唐揚げ

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だしの旨味がしっかり感じられるジューシーな唐揚げです。使用する油はたったの大さじ4杯!ダイエット中だけど揚げ物が食べたい…そんな方にもおすすめの一品です。冷蔵庫で3〜4日ほど保存可能です。

鶏肉のうまだし唐揚げ【#作り置き#揚げない#油は大さじ4】 by Yuu | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/293370

⑤むね肉 de ふわふわヘルシーチキンナゲット

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ミンチ状にした鶏むね肉で作る特製チキンナゲットです。マヨ+パン粉の効果でしっとり柔らか食感に。鶏ささ身や鶏ひき肉で作っても美味しいですよ。

むね肉 de ふわふわヘルシーチキンナゲット【#揚げない】 by Yuu | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/275391

⑥柔らかジューシー豚こまマヨカツ

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豚こま肉を使った節約トンカツです。卵や小麦粉をつける作業は不要。マヨネーズを加えることで旨味がアップし、お肉も柔らかく仕上がります。

柔らかジューシー♡豚こまマヨカツ【#作り置き #揚げない】 by Yuu | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/367100

⑦揚げないミートボール

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冷めてもしっとり柔らかい定番おかずのミートボールです。冷蔵で2〜3日ほど日持ちするので、多めに作ってお弁当のおかずにしても◎。特製ケチャップソースをたっぷり絡めて召し上がれ。

【合いびき肉】揚げないミートボール by 藤原朋未 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/24312/recipe/139539
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