節約×簡単×糖質OFF！ラク痩せを叶える♡低糖質おかず9選

「食欲の秋」の魅力に負けてしまった人は必見！糖質を控えた高タンパクな食事を試してみましょう。さらに誘惑が多い年末年始が来る前に、「ラク痩せ低糖質おかず」でダイエットを始めてみませんか？

少しでも早く無理のない減量をしたいなら、できる限り外食を控えるのがおすすめ。低糖質な食材と調味料を組み合わせた自炊なら、食費を大幅節約＆ラク痩せ効果アップ♡経済的なダイエットをしたい人におすすめです。

火を使わず簡単に作れる低糖質レシピ。豚薄切り肉と茄子は、糖質が低くて味の相性も抜群です。食材も調味料も全て太りづらいものを厳選しているので、かなり低糖質！おなかいっぱい美味しくいただけます。

ボリューム満点のチキンソテーですが、こちらも低糖質で作れる魅力的なレシピです。美味しすぎてダイエットしているのを忘れてしまうほど♡食材の栄養バランスが良いので、しっかり食べて体力を付けたい日におすすめ。調理時間は10分とお手軽なのも◎。

安く手に入りやすく、栄養価の高い鮭を香ばしくソテーした低糖質おかずレシピ。鮭をそのまま焼くより、見た目も味もランクアップ！たっぷりと使う胡麻には、アンチエイジング効果が期待できるセサミンが含まれていますよ。

具沢山でボリューム満点なスープも、低糖質で作れます。寒い日に食べたくなるシチューは意外と糖質が高くなりがちなので、具材をたっぷり使った糖質控えめのスープで、賢く上手にダイエット♡味噌の隠し味が効いて絶品です。

鶏もも肉を使って10分で完成！フライパンで簡単に作れる低糖質な肉料理です。ソテーした後に粉チーズと青海苔をまぶすことで、鶏にコクと香ばしさをプラスしてくれます。3～4日ほど冷蔵保存も可能です。

糖質制限中なのにピザが食べたい！そんなときにおすすめなのが、チキンピザです。鶏むね肉をピザ生地に見立てるので、難しそうなピザ作りがお手軽になりますよ。しっとり柔らかな焼き上がりでリピしたくなる美味しさ。

お好み焼きが大好きな人は、キャベツたっぷり小麦粉控えめなこちらのレシピをお試しください。こんがり焼けた豚ばら肉が香ばしくて、生地の外側はカリカリ、中はふんわり♡混ぜて焼くだけなので、とっても簡単に作れますよ。