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彼のハートも胃袋も掴む♡1皿で大満足「栄養満点ボリュームおかず」10選

レシピ

栄養&ボリューム満点料理で彼の胃袋ゲット

栄養&ボリューム満点の美味しい手料理で、2人の夕食タイムを格上げしてみませんか?彼ご飯のメイン料理には、男性が好む味付けで食べ応えのある一品がおすすめです。

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一皿で大満足できるメイン料理があれば、軽い副菜や汁物を添えるだけで、見映え抜群の素敵な夕食に♡栄養バランスも良くなるので、彼の心もカラダも満たすことができますよ。

栄養満点!ボリュームおかずレシピ

①牛肉と大根の韓国風炒め

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牛もも肉と3種類の野菜を組み合わせて、10分で作れるメイン料理。牛赤身肉と野菜をたっぷり使うので、高タンパクでヘルシー♡韓国風の味付けでご飯もどんどん進みます。

牛肉と大根の韓国風炒め by秋元薫さんの料理レシピ - レタスクラブ https://www.lettuceclub.net/recipe/dish/10887/

②豚バラとかぶのマスタードしょうゆ炒め

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豚ばら肉×かぶ×厚揚げでサッと作れる、コスパの良い主菜です。かぶの皮と葉も使うので、栄養価がグンとアップ!味付けは、バターが効いたマスタード醤油味で男性ウケも抜群です。

豚バラとかぶのマスタードしょうゆ炒め by下条美緒さんの料理レシピ - レタスクラブ https://www.lettuceclub.net/recipe/dish/23579/

③とりむね肉の甘酢あんがらめ

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鶏むね肉と野菜がたっぷり入った、具沢山でボリューム満点の炒め物レシピ。冷蔵庫の残り野菜でアレンジするのもおすすめです。甘酢あんが具材に絡み、ビールにも良く合います。

とりむね肉の甘酢あんがらめ by石原洋子さんの料理レシピ - レタスクラブ https://www.lettuceclub.net/recipe/dish/7516/

④巻かないロールキャベツ

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ロールキャベツが好きな男性におすすめのメイン料理です。ミルフィーユのように重ねて蒸し焼きする作り方なので、ひとつずつ巻く手間がかかりません。味も本格的で絶品♡

巻かないロールキャベツ by坂田阿希子さんの料理レシピ - レタスクラブ https://www.lettuceclub.net/recipe/dish/14917/

⑤野菜炒め

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豚肉と旬野菜をバランス良く組み合わせた、栄養&ボリューム満点メイン料理レシピ。焼肉のたれで調味するので、男性好みの味付けにビシッと決まります。倍量で作るのもおすすめ。

野菜炒めのレシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ https://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/7d707ae5f0f313597934411dfaf40b11.html

⑥鶏むね肉ときのこのグラタン

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お財布がピンチのときは、鶏むね肉をメイン具材にした、あつあつグラタン料理でおもてなし♡こちらのレシピはホワイトソースを別作りしない簡単調理で、作り置きも可能です。

鶏むね肉ときのこのグラタン【作りおき】 by 鈴木美鈴 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/10816/recipe/220218

⑦カレークリームシチュー

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鶏もも肉×玉ねぎ×ブロッコリーで、栄養満点でボリュームたっぷりのシチューが作れます。カレールウを入れることで、カラダぽかぽか効果がアップ♡寒い日の夕食にいかがですか?

カレークリームシチュー【#簡単 #時短 #節約】 by Yuu | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/351921
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