ゆるっと糖質オフでラク痩せ♡1週間分の「低糖質献立レシピ」

調理時間5分・糖質6.6g

2種類のきのこをメイン具材にした低糖質豆乳スープ。食物繊維が豊富な汁物なので、おなかすっきり効果抜群です。食べ応えのある主菜のときは、スープを添えるだけでおなかいっぱいに。

調理時間15分・糖質5.0g

香ばしくソテーした鮭を、粒マスタード入りレモンマヨソースでいただく爽やかな魚料理。生鮭に卵液を付けてソテーするピカタ風なので、ふんわりしっとり仕上がります。

調理時間15分＋焼く時間・糖質3.7g

低糖質な食材を上手に組み合わせてアツアツを楽しむ糖質オフグラタンのレシピ。アボカドでソースを作るのでコクがあってクリーミーです。爽やかな味わいの魚料理に良く合います。

調理時間15分・糖質3.0g

金曜日は、豚ばら肉の焼肉を思いきり食べてダイエットストレスを発散！フライパンで香ばしく焼いて、ねぎダレとサンチュで美味しくいただきましょう。2人分食べても糖質6.0gです。

調理時間5分・糖質2.1g

焼肉に合わせたいのは、やっぱりキムチですよね。こちらのレシピなら胡瓜を加えることで無理なく糖質オフできます。箸休めにぴったりの簡単な超低糖質副菜で、わずか5分で作ることができます。