ゆるっと糖質オフでラク痩せ♡1週間分の「低糖質献立レシピ」

年末年始は糖質が多めの料理を食べる機会が多いですよね。1月の後半はヘルシーな「低糖質献立メニュー」で、無理なくゆるっと糖質オフしてラク痩せしませんか？

上手に糖質カットした満足感のある献立を毎日考えるのは一苦労です。でも、1週間分の献立レシピを覚えておけば、とても簡単！必要な材料を買い揃えておけるので、節約にも役立ちます。

調理時間10分・糖質3.3g

鶏もも肉で、食べ応え満点のジューシーなタルタルがけチキンが作れるレシピ。使う食材と調味料全てが糖質控えめなのに、味は絶品です。ダイエットしていることを忘れそう♡

調理時間5分・糖質1.1g

旬の栄養満点ほうれん草が美味しくいただける超低糖質なヘルシー副菜レシピ。鉄分とビタミン類がたっぷり摂れる上に、糖質は驚異の1.1g！おなかいっぱい食べても太りません。

調理時間10分・糖質8.4g

旬まっさかりの美味しい牡蠣と春菊を使った蒸し料理です。ビタミン類とミネラルがたっぷり摂れて栄養満点！フライパンひとつで酒蒸しできる簡単な調理法なのも嬉しいですね。

調理時間10分・糖質4.6g

キャベツと油揚げを卵でふんわりとじた、やさしい味わいの低糖質おかずレシピ。食物繊維が豊富なキャベツと、カラダぽかぽか効果抜群の生姜パワーでダイエット効果が高く期待できます。

調理時間15分・糖質7.0g

マイルドな口当たりがやさしい糖質オフ麻婆豆腐のレシピ。中華スープの素や豆板醤を使ったしっかり味で、卵白を加えることで美味しく糖質カットできます。余った卵黄をトッピングしても◎