「1週間の献立帳」財布も体もポカポカ♡胃に優しい冬のあったか節約レシピ

週末までもうひと踏ん張り！木曜日の夜はヘルシー中華丼でちゃちゃっと済ませてしまいましょう。旬の白菜は低価で手に入る上、栄養も満点です。みりんの優しい味わいが、疲れた体を癒やしてくれます。

旬の大根を葉まで余すことなく頂けるレシピです。大根の葉は塩揉みすることで、味が染み込みやすくなります。にんにくや粉唐辛子は、お好みに合わせて調整してください。

金曜日は疲労回復に効果的な鶏肉＋ネギで決まり！節約素材の鶏むね肉はあっさりとしていますが、揚げ焼きにしてから甘酢ソースをかけることでご飯が進む一品になります。

副菜はレンジでサッとできる、小松菜とえのきと油揚げの白だし煮です。小松菜の代わりにほうれん草、えのきの代わりにしめじなど、手に入りやすい食材でアレンジしても◎。

子どもから大人までみんな大好きなナポリタンは、冷凍うどんを使って作ることでさらに食べごたえUP。もっちりとした食感がやみつきになること間違いなしです♡週末のランチにもオススメですよ。

旬のキャベツを美味しく食べられる、洋風のホットサラダです。レンジで作れるので、バタバタしがちな週末でも手間なしで作れます。加熱することで柔らかくなるので、キャベツ1/4玉もペロリと食べられます。

豆腐とブロッコリーで作るお財布にも胃にもやさしいグラタンは、作り方もとっても簡単。材料を切って器に入れたら、あとはトースターで焼くだけです。味噌マヨネーズの濃厚な味わいで、あっさりした豆腐でも食べごたえは十分！