「1週間の献立帳」財布も体もポカポカ♡胃に優しい冬のあったか節約レシピ

まだまだ寒い日が続き、風邪気味という方もいるのではないでしょうか？体調を崩しがちな季節だからこそ、しっかり栄養をとって体を温めたいですよね。

年度末も近づき、体調を整えながらもできる限り出費は抑えたいというのが本音。今回は、胃にもお財布にもやさしいレシピを、たっぷり1週間分お届けします！

お手頃価格な豚こまで作る茹で豚。豆苗は免疫力をアップさせる効果があるので、体調を崩しやすい今の時期に積極的に摂りたい食材です。生姜の入ったタレで、体もあたたまりますよ。

サブはきゅうりとわかめのサラダ。ツナ缶とめんつゆの旨味がしっかりと効いているので、男性にも喜ばれる味わいです。ツナ缶の油が気になる方は、油を切ってから使ってくださいね。

あんかけと卵のとろみがたまらない、和風のオムライスです。胃に優しいので、体調不良のときにもオススメですよ。味付きご飯を炊くところからのレシピですが、すでに炊いたご飯がある場合は、そちらをしょうゆ＋みりんで少し炒めて使ってくださいね。

メインが軽めなので、サブには食べごたえのあるサラダをプラス。節約食材のササミは、レンジで調理するので簡単！長ねぎのソースでお酒が進むので、おつまみにもぴったりです。

まだまだ寒い日が続く2月は、心まであたたまる具沢山のスープはいかがですか。野菜は冷蔵庫にあるものでアレンジ可能です。鶏ガラスープの素を使うので、ご飯にもパンにも合うのが嬉しい♡

スープを煮込んでいる間に片手間で出来る、ふわふわチーズオムレツ。ポリ袋に材料を全部入れて揉んだら、あとはフライパンで焼くだけで完成！作り置きも出来るので、お子さまのお弁当のおかずにしても喜ばれますよ。