“子供に野菜を食べて欲しい日”に作る「メインと副菜」1weekレシピ

美味い、安い、簡単が嬉しいエビマヨならぬ、「とりマヨ」レシピです。胸肉を棒状にカットし、丸めてエビに見立てると、食感も不思議とエビのように♡（調理時間：10分／漬け込み時間を除く）

もやしを使った中華サラダです。美味しく仕上げるポイントはもやしを水から茹で、熱いうちに調味料を揉み込むこと。春雨よりヘルシーなので、大人のお酒のおつまみにもおすすめですよ。（調理時間：5分）

子供も大好きなチキンナゲット。鶏胸肉×お豆腐のコスパ最強食材で作れるので節約も叶います。冷蔵庫で約2〜3日保存可能なので、作り置きおかずにもぜひどうぞ。（調理時間：15分／豆腐の水切り時間を除く）

れんこんとひじきの栄養満点サラダです。マヨネーズベースで食べやすくなっています。ハムやツナ缶やカニカマなどを加えると、より子供ウケも良くなりますよ。（調理時間：10分／ひじきの戻し時間を除く）

お肉好きな子供たちもテンションMAX！玉ねぎいらずの簡単ハンバーグレシピです。冷蔵庫で約2〜3日保存可能なのでお弁当のおかずにもいかがでしょうか。（調理時間：10分）

免疫機能を高めるβカロテンが豊富なかぼちゃ使った一品です。隠し味にカレー粉をいれることで、甘すぎず男子も喜ぶかぼちゃサラダに仕上がります。（調理時間：10分／蒸し時間は除く）

スパイシーな香りが食欲をそそるタンドリーチキン。ヨーグルト不使用で、家にある調味料で簡単に作れます。冷蔵庫で約3〜4日、冷凍庫で約30日保存可能。（調理時間：10分／下味をつける時間を除く）