8.ささみの揚げないチキン南蛮
ノンフライで調理可能なチキン南蛮。カロリーが気になるメニューですが、低カロリーの鶏ささみを使っているため沢山食べても罪悪感ナシ。低価格なのも魅力的♡（調理時間：10分※タルタルソースを作る時間は除く）
自慢のズボラ飯☆ささみの揚げないチキン南蛮 by ちおり | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ
https://oceans-nadia.com/user/253470/recipe/387536
9.うま辛よだれなす
なす×鶏むね肉のコスパ最強コンビ。レンンジでチンして、手作りのネギダレをかけるだけで完成！難しい工程は一切ないので、料理初心者さんもチャレンジしやすいですよ。（調理時間：15分※下味をつける時間を除く）
うま辛♡よだれなす【#作り置き #鶏むね肉 #レンジ】 by Ｙｕｕ | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ
https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/290638
10.やみつきよだれ鶏
電子レンジのみで作れてしまう、簡単おうちご飯。驚くほどふわふわ＆柔らか食感なので、やみつきになること間違いナシ。高たんばく＆低カロリーなのも嬉しい♡（調理時間：15分※漬け時間は除く）
簡単おうち中華♪やみつきよだれ鶏 by ちおり | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ
https://oceans-nadia.com/user/253470/recipe/386833
