この記事では、スーパーやコンビニで手軽に買える「ヨーグルト」の実食ランキングをご紹介します。体にいいとは知っているけど、どういいのかわからない人もいるのでは？ランキングだけでなく、ヨーグルトに含まれる栄養や乳酸菌と、期待できる効果についてもまとめてみました！
ここまで監修していただいた先生
工藤内科 副院長 工藤孝文（くどうたかふみ）先生
GLP-1ダイエット専門医。福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。現在は、福岡県みやま市の工藤内科で診療を行っている。「ガッテン！」（NHK）、「世界一受けたい授業」（日本テレビ）、「ホンマでっか！？TV」（フジテレビ）「名医のＴＨＥ太鼓判」（TBSテレビ）などのTV番組へ出演するなど、メディア出演多数。日本内科学会・日本糖尿病学会・日本肥満学会・日本抗加齢医学会・日本東洋医学会・日本女性医学学会・日本高血圧学会・小児慢性疾病指定医。
【1位〜5位】筆者が選んだ「毎日続けられるヨーグルト」はこれ！
ヨーグルトは薬とは違い、一回で劇的な効果を期待できるものではありません。やはり毎日続けることがとても大切！
スーパーやコンビニで買えるヨーグルトを15個集めて実食し、筆者の独断で毎日続けやすいヨーグルトのランキングを作ってみました！
【5位】森永乳業「トリプルヨーグルト」
内容量：100g / カロリー：49kcal / 含まれる栄養：トリペプチドMK・難消化性デキストリン / 期待できる効果：高めの血圧（収縮期血圧）を下げる・食後の血糖値の上昇をおだやかにする・食後の中性脂肪の上昇をおだやかにする
とろみ：★☆☆☆☆ 甘み：★★★★★ 酸味：☆☆☆☆☆
この存在感のあるパッケージから、甘みがなく少し薬っぽい味がするのかなと思いきや、酸味のないしっかりとした甘さのヨーグルトです。弾力のある食感と味わいは、まるでプリンのよう。ヨーグルト風プリンという感じで、ヨーグルトが苦手な方でも食べやすいかもしれません。
【4位】明治「プロビオヨーグルトLG21」
内容量：112g / カロリー：89kcal / 含まれる菌：LG21乳酸菌（乳酸菌OLL2716株） / 期待できる効果：ピロリ菌の働きを阻害・ピロリ菌の除去成功率向上（除去治療と併用の場合に限る）・胃食道逆流症の緩和（※2）
とろみ：★★☆☆☆ 甘み：★★☆☆☆ 酸味：★★★★★
ラクトフェリンヨーグルトとは反対にしっかりとした酸味に、すっきりとした甘さが特徴的なヨーグルトです。口に入れた瞬間は甘みを強く感じますが、そのあとサッとなくなるのでしつこくなく食べられます。甘いヨーグルトは好きだけど、毎日食べるのはちょっと飽きそう……という方にもおすすめ。
【3位】森永乳業「ラクトフェリンヨーグルト」
内容量：100g / カロリー：90kcal / 含まれる菌：ラクトフェリン / 期待できる効果：貧血予防・整腸作用・活性酸素の除去・内臓脂肪を減らす（※7）
とろみ：★★★★☆ 甘み：★★★★★ 酸味：★☆☆☆☆
ラクトフェリンは、濃厚でクリーミーな食感が特徴的。コンビニで売っている少し高価なとろとろ系ヨーグルトのようです。15商品の中で2番目のゆるさでした。しっかりとした甘さを感じることができ、酸味は感じるか感じないか程度のほのかさ。
【2位】明治「ブルガリアヨーグルト LB81低糖」
内容量：180g / カロリー：144kcal / 含まれる菌：LB81乳酸菌 / 期待できる効果：便秘改善・肌荒れ改善・腸管バリア機能向上（※2）
