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働く女性に贈る。疲れも不安も手放す、“ゆるめる”メソッド

美容

最近では、専用のアイテムも登場しています。お湯を入れたペットボトルでも代用できるので、ぜひ1日の終わりに取り入れてみてください。

レディウォーマー へそきゅう 1個入

¥ 1,050

レンジで温めると約40度が20分ほど持続。優しいジャスミンとよもぎの香りで癒されます。

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3、「屍のポーズ」で深呼吸

心とカラダの緊張を手放すのに最適なのが、ヨガの「屍(しかばね)のポーズ」です。呼吸に意識を向けながら、重力に身体を任せて寝転がることで、神経を落ち着けていきます。

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ヨガを行っている方の中には、リラックスできるこのポーズが一番好き!という方もいるほど。始めは“何もしない”ということが落ち着かないかもしれませんが、ぜひしばらく続けてみてください。

屍のポーズにトライ

1、固すぎない床の上に仰向けになります。(できればベッド以外)
2、背中全面を床につけ、足は腰幅に開き、腕は体側から少し離して楽に置いておきます。
3、目を閉じて、ゆっくりと鼻呼吸をしましょう。

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自分の呼吸に意識を向け、出来るだけ何も考えないようにしてみましょう。まずは、5~10分程度から始めてみて。リラックスできる音楽や香りなどを取り入れても良いですね。

もっと自分を大切にしてみよう

その疲れ、イライラ、身体の不調は、緊張状態が続いているせいかもしれません。“ゆるめる”習慣を取り入れて、心とカラダを労わってあげましょう。幸せでいるために、自分を大切にすることを忘れないでください♡

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