痩せたいけど食べたい♡お弁当にオススメ「カロリーオフおかず」レシピ12連発

ダイエット中の生姜焼き弁当はコレに決まり！豚肉の代わりに節約食材の油揚げを使い、糖質オフの「生姜焼き」を作ります。旨味と調味料を揚げに染み込ませて、カリッとジューシーに焼き上げます。

鶏むね肉を使った低糖質レシピながらも、ボリュームがあって食べ応えは満点。糖質は気になるけど、しっかり食べたい時のお弁当に最適です。揉み込んだマヨネーズがお肉を柔らかくしてくれて、しっとり美味しい！

お弁当にあと一品、ついでに彩りも添えてくれるヘルシーな副菜おかず。たらこの濃い味が白滝に絡み、物足りなさを感じさせません。レンチン調理できるので、暑い夏に火を使わなくて済むのも嬉しいレシピです。

片栗粉を使わずに糖質OFF。のり塩味にチーズのコクと香ばしさが加わり、パクパク食べられちゃうヘルシーなチキンです。たくさん作っておくと、お弁当から夕飯・おつまみまで大活躍してくれますよ！

砂糖やみりんは一切使わず、糖質を控えた「牛肉とごぼうの炒め煮」です。和風出汁と醤油のシンプルな味付けですが、旨味はしっかり感じられます。お弁当に入れても丼に乗せても、美味しくいただけます。