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脱むっちりBODY!ガッツリ食べても罪悪感ゼロ「糖質オフレシピ」

レシピ

ガッツリ食べて脱むっちりBODY!

巣ごもり時間が多くなると、どうしても食べ過ぎてしまいますよね。今回はむっちりBODYを脱出する「糖質オフレシピ」をご紹介します。

ガッツリ食べても罪悪感ゼロなので、ダイエット中の方にもおすすめです。味も絶品なのでぜひ作ってみてくださいね。

「糖質オフレシピ」10連発

1.むね肉のマヨチーズ焼き

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ダイエットの強い味方である“鶏むね肉”を使ってマヨチーズ焼きを作ってみましょう。皮は取り除くことでカロリーをOFFすることができます。お肉も柔らかくて絶品です。(調理時間:10分※下味をつける時間を除く)

むね肉のマヨチーズ焼き【#下味冷凍#糖質OFF#お弁当】 by Yuu | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/377355

2.チーズ入りとん平焼き

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野菜もたっぷり食べられるとん平焼きは、お酒のおつまみにもぴったりなメニューです。1日の1/3の野菜を摂取することができるので、栄養バランスもバッチリです。(調理時間:15分)

チーズ入りとん平焼き*おひとりさまサイズ by 藤本マキ | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/67276/recipe/367587

3.ナスとトマトのボロネーゼ炒め

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糖質の多いパスタを一切使わない糖質オフおかずです。ナスやトマトを丸々1個使うことでボリューム&旨味をUPしました。これ一品でも十分食べ応えがありますよ。(調理時間:15分)

ゴロゴロお肉が美味♪ナスとトマトのボロネーゼ炒め by 熊橋麻実(くまみ) | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/111095/recipe/392214

4.照り焼き豆腐アボたまバーグ

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見た目もおしゃれなアボカドハンバーグです。お肉は少なめな分、豆腐とアボカドでかさ増しをしているので食べ応えも抜群です◎。黄身と混ぜながら食べれば、美味しさも倍増しますよ。(調理時間:15分)

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