⑦油揚げのロール
豚肉と豆腐を油揚げでクルクルと巻いて、ごま味噌味で煮た食べやすい一品。豆腐を入れることでかさが増し、お腹いっぱいになれますよ。
健康志向メニュー
油揚げは豆腐を揚げたもの。100gあたりおよそ386kcalと、全食品の中では高カロリーなものの、タンパク質やビタミンが豊富に含まれています。
⑧巾着のみぞれ明太子鍋
油揚げの中に豚肉とチーズを詰め、見た目も可愛い巾着に。お鍋にすることで、体も温まり食べ応えも十分に。
⑨油揚げサンドイッチでわんぱく鯖サンド
パンの代わりに油揚げを使うことで低糖質に。野菜をた〜っぷりサンドすると、彩りも豊かに。作ったあと、半日ほど置いておくと、野菜の水分を油揚げが吸い、美味しさがアップするんだとか！
⑩納豆きんちゃく
朝ごはんにも夜ごはんのおかずにもオススメな納豆きんちゃく。納豆、長ネギ、油揚げ、醤油と、材料4つで作れます。具材を詰めてフライパンで焼くだけなので、難しそうに見えて実は簡単なのも魅力です。
給料日前の献立に
お財布が寂しくても、食卓は華やかにしたい。そんな願いを叶えてくれるのが激安食材の魅力です。アレンジのレパートリーを増やして、美味しい食卓をぜひ作ってみてくださいね♡
