出勤前にちゃちゃっと作れる！ 栄養も満腹感もカバーする「スープジャーダイエット」

ごはん少なめでも満腹感のあるおかゆはダイエット中の炭水化物メニューの定番。スープジャーを使えばお弁当としても食べられますね。胃腸を労わりたい日に是非！

野菜とお米だけのシンプルな雑炊です。野菜の甘味と塩麹、白だしで優しい味に仕上げています。

低カロリー、血糖値上昇の抑制、豊富な食物繊維などダイエット効果の高い大麦やもち麦。スープに入れることで柔らかみが増し、お米と遜色ない食感に。大麦や雑穀を入れればヘルシーだけれど、お腹も満たしてくれますよ。

味付けは麺つゆで。そのまま投入した干し椎茸が徐々に戻り、良いお出汁を自動で作ってくれます。

スープジャーを使えば、雑穀を浸水させなくていいのも嬉しいポイントですね。あっさり系のスープに飽きたら、豆乳で濃厚なクリームスープもおすすめです。

美容と健康に良いスーパーフード、キヌア。プチプチした食感も楽しいですね。通常は20分程煮るキヌアですが、スープジャーを使えば5分程で完成します。

ナンプラーを入れたエスニック風味のスープ。ただ入れておくだけの切り干し大根が、うまみをしっかり出してくれます。