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出勤前にちゃちゃっと作れる! 栄養も満腹感もカバーする「スープジャーダイエット」

美容

メリットいっぱい!スープジャー

忙しい朝、食材を入れお湯を注いでおくだけで自動的にランチが完成するスープジャー。そんな手軽なスープジャーに、満腹感のあるヘルシーな具材を入れて楽ちんダイエットメニューを作ってみませんか?

ここではスープジャーの基本的な使い方と、痩せやすい食材で作るダイエットサポートレシピを15種類ご紹介します!

スープジャーの基本的な使い方

保温篇

鍋で作った調理済みのスープを入れる場合です。
①保温性を上げるため、最初に熱湯をジャーの中に注ぎ入れ2分ほど待つ
②十分温まったらお湯を捨て、スープを注ぎふたをする

recipe.rakuten.co.jp
スープジャー調理*大根の味噌汁 レシピ・作り方 by りょうようみさ|楽天レシピ https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1010009438

保温されることで具材にも徐々に火が通るので、お鍋の段階でしっかり煮込んでおかなくても大丈夫ですよ!

調理篇

①具材を入れ熱湯を注ぎ2分待つ
②内蓋を使って湯切りする
③調味料を入れ軽く混ぜ、お湯を注いで蓋をする

湯切りまでの段階をレンジで済ませてしまうパターンもアリです。その場合でもジャーを余熱で温める工程は抜かさないようにしましょう。

人気のスープジャーはコレ!

サーモス 真空断熱フードコンテナー 0.38L

¥ 4,500

サーモス製のスープジャーはダントツの人気!見た目の可愛らしさに加え保温性にも定評があります。

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サーモス 真空断熱フードコンテナー 0.38L
www.thermos.jp
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デリデリ フードマグ 400ml スプーン付き

¥ 1,410

細かく分解できてお手入れしやすいのがデリデリのフードマグ。もちろん保温性もバッチリです。

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デリデリ フードマグ 400ml スプーン付き
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商品詳細

野菜たっぷり系メニュー

①豆腐と野菜の中華風スープ

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