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実は栄養満点のスーパーフード!給料日前のお助け「お好み焼き」レシピ10選

一見、カロリーが高そうに思われがちな「お好み焼き」。でも、野菜や具材もたっぷりで1日分に必要な栄養素がしっかり摂れて、ヘルシーなんです。今回は、大人も子どもも大好き!おもてなしにも使えて、実はスーパーフードな「お好み焼き」の簡単アレンジレシピをご紹介します。

2017年5月
レシピ

無性に食べたくなる!「お好み焼き」

関西風や広島風など全国的にも大人気な「お好み焼き」。カロリーが高そうに思われる「お好み焼き」ですが、野菜やお肉・海鮮とも相性が良く、たっぷり食べられて栄養バランスも満点なスーパーフードなんです。

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今回は、大人も子どもも大好き!おもてなしにも使えて、お酒にも合う&給料日前のお助け「お好み焼き」レシピをご紹介します。

お財布の味方!「お好み焼き」

簡単! 小麦粉とほんだしのお好み焼き

本格的なお出汁や長芋を使わなくても、さっくりふわっと仕上がるお好み焼きは、万人受けするお店の味。好きな具材を入れてアレンジすれば、パーティメニューとしても使えます。

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簡単! 小麦粉とほんだしのお好み焼き

卵を使わないお好み焼き

卵不使用のお好み焼きは、マヨネーズも卵不使用のものにすれば、アレルギーがある人でも安心して食べられるレシピ。ちくわでボリュームアップすれば、少ない材料でも食べごたえ十分。

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卵を使わないお好み焼き

包丁不要!もやしのズボラお好み焼き

包丁いらずで、簡単にボリュームたっぷりのお好み焼きが出来ちゃいます。しかも、メインの野菜は「もやし」!もやしをたっぷり使えば、お財布にも優しく、ヘルシーで腹持ちも抜群です。

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包丁不要!もやしのズボラお好み焼き

糖質OFF!長芋とたっぷりキャベツのお好み焼き

糖質制限ダイエット中でも食べられる、ボリューム満点なレシピは野菜をたっぷり食べられてヘルシー。卵のふわふわ感と、粉なしでも十分腹持ちの良いレシピは、これだけでメインになってくれる1品です。

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糖質OFF!長芋とたっぷりキャベツのお好み焼き

浅漬けのお好み焼き風

ご飯のお供に欠かせない「浅漬け」をお好み焼きの具にアレンジできるんです。あっさりしていて、食欲がない時や夏バテの時にも食べやすい1品です。

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浅漬けのお好み焼き風

粉大さじ1のヘルシーお好み焼き

薄力粉を大さじ1しか使わないのに、ふわふわでヘルシーなお好み焼きの秘密は「木綿豆腐」。お豆腐を入れることで、ふわふわでとろけるような食感が楽しめるので、小さいお子さんでも食べやすいお好み焼きです。

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粉大さじ1のヘルシーお好み焼き

カリッ!もっちり!そうめんお好み焼き

夏場に食べたくなるそうめんも、つい茹ですぎて余ってしまうことってありますよね。そんな時は、そうめんを「お好み焼き」にリメイクしちゃいましょう。カリッと&もっちりした食感でグレードアップしてくれます。

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カリッ!もっちり!そうめんお好み焼き

お好み焼き風オムレツ

関西では定番の「とんぺい焼き」風なオムレツは、お好み焼きに使うような野菜や具材を卵で巻くだけで出来る簡単な料理。ボリュームも満点で、ご飯やお酒もすすむ1品です。

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お好み焼き風オムレツ

キャベツと卵だけ!ふんわりお好み焼き風

ざっくりと刻んだキャベツの食感が噛みごたえ抜群なお好み焼きは、材料が2つだけ!忙しい時にも簡単に出来て、おつまみにもピッタリ!ビニール袋を使って混ぜれば洗い物も少なくて済む、お助けレシピです。

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キャベツと卵だけ!ふんわりお好み焼き風

豚巻きキャベツのお好み風(トースター調理)

1口サイズで食べやすい豚巻きキャベツは、お好み焼き風の味付けでお弁当のおかずや、おつまみにもおすすめ。トースターで出来るので、暑くてキッチンに立ちたくない時でもパパッと作れるレシピです。

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豚巻きキャベツのお好み風(トースター調理)

自家製豆乳マヨネーズ

卵なしで作れる豆乳マヨネーズは、自家製で出来るので安心。野菜がたくさん食べられて市販のものよりもヘルシー。サラダやお好み焼き、付け合わせにも使える万能マヨネーズです。

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自家製豆乳マヨネーズ

手作り!たこ焼き&お好み焼きソース

うっかりソースを切らしている時や、お店の本格的なソースの味を自宅で再現出来るレシピがあるんです。簡単に出来て、本格的なコクのあるソースは、揚げ物や焼きそばにも使える万能ソースです。

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手作り!たこ焼き お好み焼きソース

ヘルシーに暑さを乗り切ろう!

どんな食材も美味しく食べられる「お好み焼き」は幅広い世代に喜ばれるスーパーフードです。栄養満点なヘルシーメニューで、暑さや疲れを吹き飛ばしましょう!

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お酒に合う&SNS映えする♡「ぎゅうぎゅう焼き」レシピ10選

SNS発で大人気になった「ぎゅうぎゅう焼き」。簡単なのに見栄えも良くて、美味しい「ぎゅうぎゅう焼き」は、ホームパーティなどのおもてなしだけでなく、1人でも楽しめるんです。今回は、SNS映えも良くて味も見た目も抜群な「ぎゅうぎゅう焼き」レシピをご紹介します。
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