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ちゃんとわかってる? ヨガレッスンでよく出てくる「4つの呼吸法」ヨガレッスンの始まりで行うことの多い呼吸法の練習。見よう見まねでやっているけど、本当に合っているかわからない…という方も少なくないはず。レッスンでよく使われる4つの呼吸法をおさらいしてみましょう! 伊藤香奈
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完売前にチェック!みんなが買ってる話題の「新作コスメ」6連発♡いまSNSで話題の新作を中心に、チェックしておきたいコスメをピックアップしました。プチプラがほとんどなので、トライしやすいのも◎。新作アイテムをポーチにプラスして、普段のメイクをワンランクアップさせてみませんか?
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大人の冬ネイルは「ツイード×ボルドー」でクラシカルに冬に人気の高まるカラーの1つに、ボルドーがありますよね。落ち着いた色味でクラシカルな印象のボルドーに、ツイード柄を加えるのはいかがでしょうか?大変シックでオシャレなネイルになるので、40代や50代以上の大人の女性にもおすすめの組み合わせです。この記事では、今季にぜひ試したいツイード×ボルドーネイルをご紹介します。 Itnail編集部
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渡辺麻友がふっくらピンクリップで誘う!イヴ・サンローラン春のピンク祭り♡
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リボン×パールで大人の愛されネイルをGET♡ネイルだけでなく、女性らしいファッションに必須のアイテムといえばリボンとパール♡色や配置を工夫すれば、よりかわいらしいデザインネイルにすることができますよ。この記事では、リボンとパールを使った大人女子にもピッタリの愛されネイルデザインをご紹介します♡ Itnail編集部
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アプリを使ってないのにすごい!写真写りが劇的に良くなる3つのメイクポイントメイクセラピストのaikoです。 写真に写った自分を見て、ガッカリしたことはありませんか。鏡で見ている顔と違う感じがしたり、目の大きさが左右違って見えたり…。アプリを使わなくても綺麗な自分を撮影できたらいいですよね。今回は写真写りが劇的に良くなる3つのメイクポイントをご紹介させて頂きます。
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[トレーナー監修]1日2分だけ!お腹を凹ませる一瞬トレーニング4つ2分でお腹を引き締めるトレーニングをリカバリートレーナーの伊藤晃一さんが伝授!お腹をどうにかしたいけれどトレーニングが続かないという方に、ぴったりの内容になっています。24時間のうちの2分と思えば、頑張れそうでは!?ぜひチャレンジしてみてください。
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フットジェルネイルで満足デザイン♡手が無理なら足で楽しむ!今回ご紹介させていただくフットジェルネイル。お仕事柄ハンドネイルができない方は必見です!凝ったフットネイルデザインを中心にご紹介するので、ハンドネイルが派手にできない方もぜひ参考にしてみてください。 Itnail編集部
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5呼吸キープで下腹が凹む!腸腰筋を鍛える燃焼系ポーズ年齢とともに、気になってくるのがお腹まわり。中でも下腹はヤセにくく、腹筋運動を続けてもサイズが変わらない…という人も多いようです。そこで、ハードに動き続ける「男ヨガ」の女性版「BURN OUT」メソッドから、ぽっこりお腹解消に効果が期待できる腸腰筋を鍛えるメソッドをご紹介!体の中心から熱くなる感覚を味わえます。「BURN OUT」を考案した人気ヨガ講師、佐藤ゴウ先生に教えてもらいました。 ヨガジャーナル日本版編集部
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猫背解消簡単ストレッチ|慢性的な背中のこわばりをゆるめよう猫背の姿勢が習慣になっていると、肩甲骨まわりが凝り固まり、背中全体の強張り、蓄積疲労につながります。肩甲骨を中心に寄せて血流をUPし、背中の力みを手放しましょう。 ヨガジャーナル日本版編集部
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レトロ可愛いネイルはセルフで!100均ネイルでヴィンテージ風ネイルこの秋冬よく見かける“囲みネイル”。ぐるりと爪を囲むデザインはとても新鮮で可愛いですよね。ぷっくりと囲むのも可愛いけれど、今回は囲みネイルに似たデザインの“囲みグラデーションネイル”をご紹介します。このデザインを使って簡単にレトロかわいいヴィンテージ風ネイルに挑戦してみました。
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内臓の位置を戻すヨガ|消化力を高め痩せやすい体になる簡単ポーズとは消化機能のコンディションが乱れていると、消化力が低下し、ヤセにくい体に。特に、内臓の位置が下がっていると胃腸の働きが低下し、消化力低下につながります。 ヨガジャーナル日本版編集部
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憧れのぷっくり唇になれちゃう♡誰でもできるモテリップの作り方ぷっくりとした女性らしい唇は誰もが憧れるもの。でも、唇が薄かったりボリューム感がうまく出なかったりと、唇にコンプレックスを抱えている方も多いのではないでしょうか?そこで今回は、美容部員の方に教えて頂いた簡単リップメイク術をご紹介します♪
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冬におすすめ!自宅でも楽しめるモヘアネイル♡冬に人気のネイルデザインの中でも、かわいいだけでなくセルフでもできる事で人気が高いのが、「モヘアネイル」と呼ばれるデザインです。モヘアネイルとは、細かい繊維のような色付きの毛が入ったマニキュアなどを使って、まるでモヘアニットのような質感と見た目に仕上げた、温かみのあるネイルデザインの事をいいます。今回は、モヘアネイルの魅力や、セルフでモヘアネイルを楽しむ方法についてご紹介します。 Itnail編集部
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“隠れ肥満度”をチェック!女性に多いのは何故?改善方法は?一見痩せているのに、実は脂肪が多い「隠れ肥満」。男性よりも女性に多いと言われています。放っておくと、健康にも悪影響が及ぶ可能性があるので軽視してはいけません。今回は隠れ肥満とは一体どのような状態か、隠れ肥満のチェック方法などを紹介していきます。
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セルフネイル初心者にも簡単!100均ネイルシールで押し花デザイン主婦セルフネイラーのもふです。本物の押し花を使ったネイルは、埋め込みが大変だったり、変色してしまったり…。セルフネイル初心者には、ちょっと大変。今回は、そんなお悩みを解決するリアルな押し花100均ネイルシールを使用したネイルデザインをご紹介します。
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心に余裕を生む生き方、ヨガ哲学の教え「足るを知る」とは?ヨガの経典と言われるテキスト「ヨガスートラ」の中には色々なヨガ哲学の考え方が記されています。「哲学はちょっと…」と苦手意識を持たず、レッスンを楽しむようにヨガ哲学も楽しみながら学んでみませんか?構えずに気楽に接してみると、思ったよりすんなりと頭に入ってくるかもしれません。今回は断捨離にもつながる考え方「足るを知る」に目を向けてみましょう。 須藤玲子
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アイメイク迷子の味方♡@m.tea.dさんに学ぶとっておきのアイメイク術アイメイクで印象は変わる!@m.tea.dさんのアイメイク術を参考にして、自分にぴったりのアイメイクを見つけましょう♡
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大人女子におすすめ!ベージュ×ホワイトで作るボーダーネイルオフィスネイルに取り入れられる機会も多い、上品カラーのベージュ。これに清楚なイメージのホワイトを組み合わせてボーダーネイルをアートすると、大人女子にふさわしい上品ネイルが完成します。ベージュ×ホワイトのボーダーネイルにはどのようなデザインバリエーションがあるのでしょうか…。さっそく見ていきましょう! Itnail編集部
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「コンブチャ」じゃなくて「昆布茶」で痩せる!?昆布茶ダイエットの方法を紹介日本で昔から愛されている昆布茶。あまり馴染みが無い方も多いのでは?そんな昆布茶には、実はダイエットに嬉しい成分がたくさん含まれています。今回は昆布茶に含まれる成分や昆布茶をダイエットに役立てる方法を紹介していきます。