「１週間の献立帳」寒さに負けない身体の中からぽかぽかレシピ特集

肉類は血を増やし体を温めてくれる鶏肉は、血行をよくする長ネギと合わせれば効果バツグン！調味料２つだけで簡単に作れる、ジュージーで食べごたえ満足なおかずで美味しく温活ができます。

冷えやすい足腰に効果的なニラをたっぷりといただけるサラダレシピ。茹でることでかさが減るので、食べやすくなります。ゆで卵入りでボリュームもあり、マヨネーズとキムチのコンビネーションでやみつき必至♡

簡単×時短にできるのに、美味しくて体によい栄養が詰まったおかずは、疲れた週末の調理にぴったり。水っぽい仕上がりにならないよう、強火で一気に炒めましょう。冷えと疲れを取り、風邪予防にも役立ってくれます。

メインと同じくサブおかずもぱぱっと作りましょう。かぼちゃと人参は炒めるまえにレンジアップしておくことで、火の通りがよくなります。味の染みた油揚げとかぼちゃが美味しすぎて、あっという間になくなりそう。

冷えに効果的なエビに、血の巡りをよくする卵とツナ（マグロ）の組み合わせはみんな大好き♡マヨケチャ和えのそのままでも美味しいサラダを、さらに豪華にグラタンにしました。チーズをのせてアツアツを召し上がれ。

これからより一層美味しくなりねっとり食感のさといもは、女性に嬉しい美容効果も期待できます。柚子胡椒とピンクペッパーが入ってさらに冷えとりに役立つサラダは、寒い時期の常備菜として覚えて損なし。