最近ぽっちゃりしてきた？冬太り対策に「低糖質ごはん」一週間の献立レシピ

余分な調理油を使わなくても、パリッとジューシー！ピリッと黒胡椒を効かせたスパイシーな「チキンステーキ」は、カロリーオフメニューに最適です。糖質を気にせず大好きなお肉が気軽に楽しめます。

じゃがいもに比べて糖質が少なく、とってもヘルシー！定番の惣菜をおからで作る、ポテサラ風の副菜です。和風に下味を付けをしておくので、マヨネーズもいつもより少量でOK。毎日食べても飽きない美味しさです。

食事をパパッと済ませたい時や、一人ごはんに最適な「ブロッコリーのふわふわカニ卵とじ」。卵料理と野菜が同時に取れちゃう便利レシピです。赤・黄・緑の彩が華やかで、簡単だけど手抜きに見せません。

カリッと揚げ焼きにした厚揚げに “油淋鶏だれ”をたっぷりかけ、刻んだ大葉をのせたら完成。見た目もボリュームが満点で、メインにも副菜にもなる一皿です。面倒な揚げ物がいらない 手軽なところも◎。

パサつかず、ふっくら柔らかく仕上がる「ささみのチーズカレーピカタ」の作り方です。カレー風味の衣に粉チーズをプラスすると、コクがUPして美味しさ倍増。お安いササミ肉がご馳走に大変身します。

茹でたブロッコリーを、マヨ・おかか・粉チーズという身近な調味料で和えた、簡単おつまみレシピです。簡単ヘルシーなのに、一度食べたらやみつきになる美味しさ。ブロッコリーが一房ペロリと食べられてしまいます。

低糖質な里芋を使えば、ダイエット中でも「お好み焼き」が食べられるんです。食物繊維たっぷりの里芋が生地の3/4を占めているので、罪悪感なく満腹感が得られます。食べ過ぎ防止にも効果的ですよ！