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最近ぽっちゃりしてきた?冬太り対策に「低糖質ごはん」一週間の献立レシピ

レシピ

4日目

パリッじゅわペッパーチキン

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余分な調理油を使わなくても、パリッとジューシー!ピリッと黒胡椒を効かせたスパイシーな「チキンステーキ」は、カロリーオフメニューに最適です。糖質を気にせず大好きなお肉が気軽に楽しめます。

油不使用!パリッじゅわペッパーチキン by kanna | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/254680/recipe/394160

しっとりおからのサラダ

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じゃがいもに比べて糖質が少なく、とってもヘルシー!定番の惣菜をおからで作る、ポテサラ風の副菜です。和風に下味を付けをしておくので、マヨネーズもいつもより少量でOK。毎日食べても飽きない美味しさです。

ポテサラにも負けない♪やみつき♥しっとりおからのサラダ by 桃咲マルク | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/301198/recipe/398623

5日目

ブロッコリーのふわふわカニ卵とじ

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食事をパパッと済ませたい時や、一人ごはんに最適な「ブロッコリーのふわふわカニ卵とじ」。卵料理と野菜が同時に取れちゃう便利レシピです。赤・黄・緑の彩が華やかで、簡単だけど手抜きに見せません。

レンジで簡単すぎる!!ブロッコリーのふわふわカニ卵とじ by kanna | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/254680/recipe/401491

油淋厚揚げ

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カリッと揚げ焼きにした厚揚げに “油淋鶏だれ”をたっぷりかけ、刻んだ大葉をのせたら完成。見た目もボリュームが満点で、メインにも副菜にもなる一皿です。面倒な揚げ物がいらない 手軽なところも◎。

秘伝だれで。油淋厚揚げ【ヘルシー・節約・時短・簡単】 by むっちんぷりん | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/146865/recipe/378975

6日目

ささみのチーズカレーピカタ

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パサつかず、ふっくら柔らかく仕上がる「ささみのチーズカレーピカタ」の作り方です。カレー風味の衣に粉チーズをプラスすると、コクがUPして美味しさ倍増。お安いササミ肉がご馳走に大変身します。

ふんわり柔らか♪ささみのチーズカレーピカタ by kanna | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/254680/recipe/394413

おつまみチーズブロッコリー

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茹でたブロッコリーを、マヨ・おかか・粉チーズという身近な調味料で和えた、簡単おつまみレシピです。簡単ヘルシーなのに、一度食べたらやみつきになる美味しさ。ブロッコリーが一房ペロリと食べられてしまいます。

1房なんてすぐペロリ。おつまみチーズブロッコリー by むっちんぷりん | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/146865/recipe/399027

7日目

里芋のお好み焼き

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低糖質な里芋を使えば、ダイエット中でも「お好み焼き」が食べられるんです。食物繊維たっぷりの里芋が生地の3/4を占めているので、罪悪感なく満腹感が得られます。食べ過ぎ防止にも効果的ですよ!

糖質OFF!もっちり美味しい『里芋のお好み焼き』 by RINATY(りなてぃ) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/382695
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