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食欲をガマンしない♡“太らない低糖質おやつ”レシピ

ダイエット中や糖質制限中でも安心して食べられるおやつが家で簡単に作れたらいいですよね。今回は“低糖質おやつ”レシピについてご紹介します。

2017年10月
レシピ

美味しい低糖質スイーツレシピを知りたい!

ダイエットや糖質制限を頑張っているときに限って、どうしても甘いものが食べたくなったりおやつを我慢できなくなる…なんてことはありませんか?罪悪感なくスイーツが食べられるといいですよね。

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るしぃさん(@rushi_kitchen )のレシピで塩バニラシフォンを焼きました!
シフォン型で焼くのはハードルが高いので、とりあえずカップで💦
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カップは三太郎の日でゲットしたダイソーのもの。
塩とバニラが入っているので香りも高く、甘さも控えめで美味しい〜♡
美味しいレシピをありがとう😋
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そんなときには、糖質制限中でも安心して食べられる“低糖質スイーツ”がぴったり♡ そこで今回は簡単な低糖質スイーツレシピをご紹介します。

混ぜたら焼くだけ!低糖質おやつレシピ

①おからDEパウンドケーキ

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おからを使ったシンプルなパウンドケーキ。りんごを入れることでしっとりした仕上がりになります。お好みでジャムを加えても美味しく食べられますよ。

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②水切りヨーグルトのムース

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チーズを使わず、水を切ったヨーグルトをレアチーズ風に仕上げたさっぱりデザートです。ミルク瓶に入れても可愛く仕上がりますよ♡

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③高野豆腐のフレンチトースト

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パンの代わりに高野豆腐でつくるフレンチトーストです。レシピはココナッツミルクを使っていますが、牛乳でもOK。お好みのトッピングで楽しんでくださいね。

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④おからバナナケーキ

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バナナの甘さを楽しめる満足感たっぷりのケーキも、おからを使うと食物繊維UPできちゃいます。冷蔵庫で冷やしても美味しいですよ。

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⑤低糖質フォンダンショコラ

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糖質の高そうなイメージのあるフォンダンショコラは、砂糖をラカントなどの甘味料に置き換えることで低糖質に。材料を全て混ぜ合わせ、オーブンで焼くだけなので手軽で簡単に作れます。

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⑥かぼちゃとチーズのおからマフィン

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かぼちゃ、おから、チーズを使った甘さ控えめのマフィンは、ハロウィンおやつにもぴったりのレシピです。料理で中途半端に残ったかぼちゃの消費レシピとしても大活躍しそうな予感!

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⑦かぼちゃビスコッティ

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ざっくりとした軽めのおやつを食べたい!という気分のときには、おからで作るビスコッティーはいかがですか?かぼちゃのほんのりした甘さがクセになりますよ。

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⑧おからと胡麻のクッキー

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おから、はちみつ、胡麻の3つで作れるクッキーレシピ。ボウルを使わず、ビニール袋で混ぜ合わせるだけです。生地を薄くのばすことで、パリッとした食感が楽しめますよ。

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⑨レンジで!とろけるおから餅

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やわらか食感がやみつきになるおから餅は、食べたら口の中で溶ける出来立てを食べるのがおすすめ!糖分が気になる方は砂糖をラカントなどに代用したり、量を減らして食べれば安心ですね。

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冷やして作る♡低糖質おやつレシピ

⑩水切りヨーグルトのクレームダンジュ(糖質オフ)

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ふわっとした見た目と舌触り滑らかな“クレームダンジュ”は、水切りヨーグルトを使うことで簡単に手間なく作れます。口の中に入れた瞬間からあっさりとした中にもコクが口いっぱいに広がるおしゃれなスイーツです。

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⑪おからティラミス

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豆腐で作ったクリームがとにかくクリーミーでコーヒーと相性抜群のティラミスは、スポンジを作る必要もないので甘いものが食べたくなったらすぐに作れちゃいますよ。これなら罪悪感なく食べられますよね。

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⑫はちみつレモンのアイスミニトマト

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甘いものを食べたいけど面倒な調理はなるべく省きたい!という方には、湯剥きしたトマトをレモン汁とはちみつに漬けたこちらのレシピがおすすめです。漬け込み時間を除けばあっという間に作れますよ。

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⑬コーヒーゼリー・ラテ

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レンジで作るコーヒーゼリーに牛乳を混ぜたゼリー・ラテは、グラニュー糖の量を控えめにすることで糖質制限中でも安心して食べられます。牛乳が苦手な方はラテにせず、コーヒーゼリーのみを楽しんでもいいですね。

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糖質制限中でも安心して食べられる♡

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こんにちは(*Ü*)ノ"☀
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#チョコチップマフィン 焼きました!
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ダイエット中や糖質制限中でもできることなら甘いものを我慢せずに食べたいですよね。どれも簡単で絶品のスイーツばかりなので、ぜひスイーツを食べたくなったときに試してみてはいかがですか?

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