節約レシピなのに男性も大満足♡カサ増し食材9と美味しいレシピ

10分でチャチャッとできる生姜焼き風に使うお肉の量は、2人分でなんと、100g！フライパンでささっと炒めるだけなので、お疲れの日にも負担になりません。

ピリっとした辛味がクセになる、味噌だれ炒め。こんがり焼いた厚揚げの香ばしさも相まって、ご飯が進む一品です。

水切りがいらない厚揚げを使うことで、調理時間も短くなる、技ありレシピです。照り焼き風のタレにご飯が進みます。

ただでさえ経済的な鶏ひき肉におからをプラスしてかさ増し。ごぼうの滋味深い味わいがふんわりと広がります。梅だれと大葉でさっぱりと仕上げたおかずです。

おからが入った、かさ増し餃子です。こちらのレシピはおからを使っている上に、油を引かずに焼いているのでダイエット中もモリモリ食べることができます。

日持ちのするおからパウダーを使ったガパオライスです。鶏ひき肉とともに炒めることで、かさ増しを実現しています。いつものおかずに飽きたら、エスニックで変化をつけてはいかがでしょう。

冷めても美味しい豚バラ巻きは、お弁当のおかずにもおすすめ。豚バラの旨味を高野豆腐からも感じられて、大満足な一品です。