丸めたブランケットをおへその上部に敷いてうつ伏せに。すでに上体が上がっているので、背筋を使いやすい。
photo by Shoko Matsuhashi
両手で両足首を掴む。両膝を伸ばしていくようにすると胸が開く。両脚を後方に蹴る力が「弓を引く力」に。
3〜5呼吸/photo by Shoko Matsuhashi
完成
肩と耳は離して首を長く。肩甲骨を寄せるようにして腕を後方に伸ばし、両手で掴んだ脚のすねを後ろに蹴る。弓が引かれるように後屈できる。
photo by Shoko Matsuhashi
・肩甲骨を寄せる
・すねで後ろに蹴るように
ピンクのブラトップ¥4,500、ピンクのタイツ¥6,500/すべてナイキ(NIKEカスタマーサービス☎0120-6453-77)
教えてくれたのは...鈴木まゆみ先生
OM yoga正式指導者。長くシンディー・リー氏に師事し、現在もアメリカと日本を行き来しながら学びを深めている。トラムヨガスタジオ主宰。https://tramyogastudio.jp
モデル...池田莉子さん
モデル・ヨガインストラクター。アロマアドバイザー。19歳で指導資格を取得。雑誌や広告、CM、ファッションショーなどで多岐に活躍中。イベントや自身のインスタライブなどでヨガの魅力を伝えている。
photo by Shoko Matsuhashi
