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ガッツリ食べても太りにくい♡鶏むね肉が主役の「作り置きおかず」14選

食べ応えがあるのにとってもヘルシー!その上、安価で経済的な「鶏むね肉」を使った『作り置きおかず』を一気にご紹介します。お弁当のおかずや食卓へ出しても見栄えする、優秀レシピは必見です♡

2018年8月
レシピ

メインおかずは「鶏むね肉」で決まり♡

食べ応えがあるのにヘルシーな「鶏むね肉」は、カロリーを気にしている人にピッタリのお肉。ダイエット食材としてはもちろん、しっとりジューシーな食感と冷めても美味しいことから、作り置きレシピでも重宝されます。

ちおり on Instagram: “こんばんは(*^_^*) 今週の作り置き 土曜常備菜たちです🌽🍆🍅 ❁ ❁ 容器別で •ストウブで黒糖あんぱん (縦長) •鮭フレークと枝豆のポテサラ •きんぴらゴボウすき焼き味 •漬けアスパラサラダ •手羽中のガーリックペッパー(下味) (四角、大) •豚バラの五目炒め…”
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サラダからこってり系のおかずまで味付けも色々あるので、毎日食べても飽きないのも人気の秘密!安価で経済的なので節約・カサ増しにもオススメですよ。それでは早速、「鶏むね肉」を使った『作り置きおかず』をご紹介します。

鶏むね肉の「作り置きおかず」14選

①レンジで簡単!胸肉のしっとり鶏チャーシュー

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冷めても美味しい鶏むね肉のチャーシューは、お弁当おかずやおつまみにぴったり。忙しい日は丼にしても、美味しくヘルシーにいただけます。作り方はとっても簡単、鶏むね肉にタレをかけ、そのままレンジにかけるだけ!

詳しいレシピはこちら

②うま辛♡よだれなす

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冷やして食べても美味しい、レンチン調理可能な作り置きレシピです。ピリ辛の中華ダレをたっぷりかけると、淡白なむね肉となすが食べ応えのある一皿に。時間を置いて味を染み込ませると美味しさがアップしますよ!

詳しいレシピはこちら

③鶏肉ともやしのバンバンジーサラダ

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濃厚ボリューミィ!あっさりヘルシー食材を使っているのに、食べ応え抜群のレシピです。レンジで鶏むね肉ともやしを加熱し、バンバンジー風のたれで和えます。そのまま食べたりうどんにのせたり、アレンジも楽しめます。

詳しいレシピはこちら

④鶏むね肉の味噌漬け

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鶏むね肉の味噌漬けを、香ばしく焼いたご馳走レシピです。薄切りにしてラップに包んで漬け込む事で、味噌ダレが早く染み込み優しい味に仕上がります。しっとり柔らかい味噌味のおかずで、ご飯がモリモリ進みます。

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