時間もお金も最小限♡家族が喜ぶ「メイン＋サブおかず」1週間献立表

家族のためにしっかり美味しい夕飯を作りたいけれど、時間とお金はできる限り抑えたいもの。そんな方たちのために、今回は時間もお金も最小限で作れる1週間分の献立表をお届けします。

メイン＋サブの2品で栄養バランスも意識した献立になっています。忙しいときは頑張りすぎないのが正解ですよ！ぜひ参考にしてみてください。

揚げ焼きにした鶏むね肉を、長ネギたっぷりの味噌マヨソースで和えれば完成！まろやかこってりな味わいでご飯がすすみます。お酢、すりごま、にんにくも加えた栄養満点の特製ソースは、他の料理にも活躍必至です。

小松菜とわかめ、ツナ缶で作るサラダは食べ応え抜群の副菜に。風味豊かなごま油を加えるのが、後を引く美味しさに仕上げる鍵です。お好みで粗挽き胡椒の量を調整すると、また違った美味しさに出会えます。

お魚の中でもお財布に優しい鱈は、節約したいときの味方。カリっと焼いた鱈に甘酢のあんかけをかければ、ほっとする和食の完成です。野菜もたっぷり食べてもらえるのが嬉しいポイント。

えのきとほうれん草のお浸しのレシピです。大根おろしと和えてさっぱりといただきます。味付けはめんつゆとポン酢のみですが、驚くほど美味しいんです！さっと1品出したいときにも重宝するスピードレシピです。

お肉の代わりにツナ缶を使った麻婆豆腐は、旨味がたっぷり！卵のふわふわ食感×ピリ辛味の組み合わせは、一度味わうとやみつきになります。丼にしても絶品です。

野菜がたっぷり入った栄養満点のチャプチェを副菜に。もやしや春雨で食べ応えをアップさせているので、お肉は少しでも満足度大！にんにくが効いたこってり味で、ご飯がもりもり進みます。