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時間もお金も最小限♡家族が喜ぶ「メイン+サブおかず」1週間献立表

レシピ

私たち、時間もお金も大事です♡

家族のためにしっかり美味しい夕飯を作りたいけれど、時間とお金はできる限り抑えたいもの。そんな方たちのために、今回は時間もお金も最小限で作れる1週間分の献立表をお届けします。

メイン+サブの2品で栄養バランスも意識した献立になっています。忙しいときは頑張りすぎないのが正解ですよ!ぜひ参考にしてみてください。

月曜日

メイン:鶏むね肉の長ネギ味噌マヨソース(調理時間10分)

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揚げ焼きにした鶏むね肉を、長ネギたっぷりの味噌マヨソースで和えれば完成!まろやかこってりな味わいでご飯がすすみます。お酢、すりごま、にんにくも加えた栄養満点の特製ソースは、他の料理にも活躍必至です。

揚げないからお手軽♪鶏むね肉の長ネギ味噌マヨソース by あみん | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/320681/recipe/409356

サブ:小松菜とワカメのツナサラダ(調理時間:5分)

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小松菜とわかめ、ツナ缶で作るサラダは食べ応え抜群の副菜に。風味豊かなごま油を加えるのが、後を引く美味しさに仕上げる鍵です。お好みで粗挽き胡椒の量を調整すると、また違った美味しさに出会えます。

箸が止まらない美味しさ♥小松菜とワカメのツナサラダ by 吉村ルネ | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/11362/recipe/394056

火曜日

メイン:鱈の甘酢あんかけ(調理時間:15分)

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お魚の中でもお財布に優しい鱈は、節約したいときの味方。カリっと焼いた鱈に甘酢のあんかけをかければ、ほっとする和食の完成です。野菜もたっぷり食べてもらえるのが嬉しいポイント。

簡単おいしい♡『鱈の甘酢あんかけ』 by RINATY(りなてぃ) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/389905

サブ:ほうれん草とえのきの激旨お浸し(調理時間:5分)

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