お弁当でダイエット♡食べながらヤセる「ヘルシー作り置きおかず」10連発

運動で痩せるのも良いけれど、手っ取り早くダイエットするには食事のコントロールが一番！こちらでは低カロリーな「ヘルシー作り置きおかず」をご紹介します。

「ヘルシー作り置きおかず」を上手に活用することで、"ダイエット&節約&時短”の3つが実現♡ぜひ皆さんもチェックしてみてくださいね。

レンジでOKの"わさびみそドレッシングの豚しゃぶサラダ”は、さっぱりとした味わいが特徴です。みょうがを加えることで爽やかな風味に。お好みでいりごまをトッピングしてみましょう。

鶏むね肉は皮をとることでカロリーを抑えることができます。パサパサしがちなお肉も塩麹とみそで漬け込むことで、柔らかくしっとりと仕上がりますよ。

甘辛ダレは、酒、みりん、豆板醤、しょうゆの4つの調味料で完成！お酒のおつまみにもぴったりな串焼きは、ビールがすすむこと間違いナシ。

味噌ベースの"肉巻きえのきのピリ辛味噌焼き”は、味付けがしっかりとしているので冷めてもおいしくいただけます。冷蔵庫でねかせると味が染み込んでより深い味わいに♡

えのき、しめじ、しいたけなど秋にかけて旬になるきのこを詰め込んだ一品です。お豆腐や厚揚げなどにのせるのもGOOD。万能な作り置きおかずになる予感。

たった10分で完成の"ピーマンとえのきの塩昆布バター炒め”。塩昆布がアクセントになるので、余分な調味料は殆ど必要ありません。