レンジでサクッと完成♡夕食＆お弁当作りがラクになる「レンチン作り置き」

家事や仕事を頑張る女性必見！こちらでは、毎日の夕食＆お弁当作りを助ける「レンチン作り置き」をご紹介します。レンチン任せでサクッと作れるため、忙しいときや暑い日もお手軽に調理することができるんです。

副菜やメイン料理・ご飯ものレシピなどを上手に活用することで、自炊が格段にスピードUPするはず。お休みの日や隙間時間にストックして、日々の自炊をラクしましょう。

ワンボウルで作れる、お手軽チキンレシピ。ケチャップベースのまろやかな味わいで、小さな子供も美味しく食べることができますよ。夏休みのお弁当のおかずや、ビールのおつまみとしても大活躍。（保存期間：冷蔵庫で2〜3日）

何かと手間のかかるハンバーグもこちらのレシピを活用すれば、レンチン＆たったの10分で作れてしまうんです。チーズ入りのまろやかな味わいは、一度食べたらハマること間違いなし。子供ウケもバッチリです。（保存期間：冷蔵庫で2〜3日）

野菜が苦手な方も食べやすい、ごま風味のコクうまサラダ。鶏むね肉が丸々1枚入っているので、サラダですが食べ応えも満点です。カラフルな色合いで、お弁当の隙間に詰めれば彩りもUP。栄養補給したいときにもぴったりな一品です。（保存期間：冷蔵庫で2〜3日）

ビールのおつまみにもぴったりな、ピリ辛レシピ。お手頃な食材＆調味料を使用しているため、節約中の方も安心して作ることができます。しっかりとした味付けで、白ごはんもモリモリ進むはず！（保存期間：冷蔵庫で2〜3日）

たくさん食べても罪悪感ナシ。ダイエッターにもおすすめの、ヘルシーサラダです。春雨も下茹で不要＆ワンボウルで作れるため、手間のかかる工程は一切ありません。ツルンとした食感もやみつきになります。（保存期間：冷蔵庫で2〜3日）

約1ヶ月下味冷凍もできる、便利なチャーシューレシピ。ポン酢ベースのあっさりとした味わいで、暑い日＆食欲がないときのご飯にもぴったり。家族も喜ぶボリュームおかずです。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫（お肉のみ）で30日、下味冷凍は30日）

お水を一切使わない、コクうま無水カレー。野菜の旨味がぎゅっと濃縮されていて、味＆栄養もパーフェクト。ご飯にかけて食べたり、パスタやドリアにアレンジしてもGOOD。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で30日）